Чтобы правильно использовать ортопедическую подушку с двумя сторонами для комфортного сидения, необходимо учитывать особенности своей анатомии и предпочтения по жесткости. Одна сторона подушки может быть более жесткой, а другая — мягкой, поэтому стоит попробовать обе и выбрать ту, которая лучше подходит для вашего тела и стиля сидения.
Также важно правильно расположить подушку в своем кресле или на стуле, чтобы обеспечить поддержку поясницы и правильное положение таза. Подушка должна плотно прилегать к основанию спины, помогая снизить нагрузку на позвоночник и обеспечить комфорт на протяжении длительного времени.
- Выбирайте подушку с учетом вашего роста и массы тела для оптимальной поддержки.
- Используйте сторону с более мягкой текстурой для длительного сидения, чтобы уменьшить давление на ягодицы.
- Переворачивайте подушку на жесткую сторону для активного сидения и повышения концентрации.
- Регулярно проверяйте положение подушки, чтобы обеспечить правильную осанку во время сидения.
- Очистка и уход за подушкой: следуйте рекомендациям производителя для продления ее срока службы.
Как правильно пользоваться ортопедической подушкой
Некоторые пользователи сообщают, что хотя и купили качественную ортопедическую подушку, она не приносит ожидаемой пользы, и спать на ней тяжело. Люди задаются вопросом, как правильно организовать сон, чтобы добиться положительного эффекта.
Использование ортопедической подушки не отличается от обычной. Она должна находиться в области шеи, чтобы обеспечить выравнивание головы и шеи с туловищем. Несколько человек могут по привычке ложиться ближе к верхнему краю, чего делать не стоит. Важно, чтобы плечи оставались на матрасе, а не под подушкой. Тем, кто впервые пробует ортопедическое изделие, может потребоваться от двух до четырех недель на адаптацию, однако временный дискомфорт с лихвой окупается получаемой пользой.
Нарине Осипян Директор по развитию
Нет времени читать? Посмотрите видео, как правильно спать на ортопедической подушке
- Используйте небольшой валик, когда спите на спине.
- Для сна на боку выбирайте подушку с большим валиком.
В каком положении ложиться?
Правильное положение во время сна важно для избежания напряжения шеи, именно для этого и нужна поддерживающая подушка. Ортопеды подчеркивают, что подушка предназначена в первую очередь для поддержки шеи, а не головы, так как голова не нуждается в такой же опоре. Когда человек спит на спине, подушка поддерживает лишь голову с шеей, а плечи при этом остаются на уровне матраса. Если изделие имеет два валика разной высоты, высокий валик обеспечит поддержку шеи, а голова будет располагаться ниже.
При сне на боку ситуация аналогична: плечи должны располагаться под подушкой (если это обычная модель), а при использовании изделия с двумя плоскостями низкий валик создан для головы, тогда как высокий — для шеи. Некоторые предпочитают спать на животе, однако специалисты не рекомендуют этот вариант.
Используя ортопедическую подушку с двумя сторонами, я всегда обращаю внимание на то, как она влияет на комфорт при сидении. На одной стороне обычно мягче, что отлично подходит для длительных периодов работы за столом, так как она сокращает нагрузку на поясницу и таз. Я выбираю эту сторону, когда планирую проводить много времени в сидячем положении, ведь она способствует правильной осанке и снижает усталость. При этом важно следить, чтобы подушка хорошо поддерживала не только нижнюю часть спины, но и саму зону кресла, чтобы не было чувства дискомфорта.
На другой стороне подушки, как правило, более жесткая поверхность, которая отлично подходит для активных пауз или в тех случаях, когда мне нужно быстро переключиться на более активные действия, например, в моменты, когда я нужно встать и поработать стоя. Я предпочитаю использовать эту сторону, когда предполагаю, что мне надо будет чаще вставать и двигаться, ведь жесткая поверхность помогает формировать правильную осанку и поддерживать мышцы в тонусе. Такая чередование сторон также способствует распределению нагрузки на различные группы мышц, что полезно для снятия напряжения.
Кроме того, не стоит забывать, что выбор стороны подушки зависит и от индивидуальных предпочтений. Я всегда рекомендую пробовать обе стороны в различных ситуациях, чтобы понять, какая из них более комфортна в тот или иной момент. Важно прислушиваться к своему организму и наблюдать за тем, какое положение тела наиболее удобно и эффективно. Удобное сидение — это ключ к продуктивной работе и хорошему самочувствию, и правильное использование ортопедической подушки в этом вопросе играет значительную роль.
Тем не менее, если вы относитесь к той категории, которая засыпает только на животе, уткнувшись в подушку, вам нужна будет мягкая гелевая модель обычной формы.
При засыпании важно следить за удобством шейного отдела, так как иначе вы рискуете не выспаться или даже заработать остеохондроз.
Здоровый сон заключается в достижении анатомически корректного положения всех ключевых частей тела, включая голову, шею и позвоночник. Ортопедическая подушка — ваш лучший помощник в этом процессе.
Как правильно использовать подушку?
Навыки использования ортопедической подушки придется развивать самостоятельно, осознавая, какая форма подушки наиболее подходит для вашего способа сна. Классическая прямоугольная подушка является универсальной и подходит практически всем. Однако тем, кто предпочитает спать на боку, стоит обратить внимание на модель с выемкой для плеча.
У таких изделий увеличена высота и на них будет удобно спать полным людям. Для сна взрослых есть еще ортопедические подушки с валиками. Они подходят тем, кто спит на спине или часто поворачивается на левый или правый бок. Большой популярностью пользуются два последних варианта: подушки с выемками и подушки с валиками разной высоты.
Рассмотрим детали этих моделей более внимательно.
С выемками
Такие экземпляры предназначены для сна на боку. Выемка помогает ровно зафиксировать шейный отдел, что создает комфорт во время отдыха. Высота со стороны выемки немного больше, и именно это помогает правильно расположить голову и шею. В такой позе лежать весьма удобно и можно проспать всю ночь. А чтобы достичь идеального удобства, лучше выбрать ортопедическое изделие с эффектом памяти и анатомической выемкой.
При использовании подобной подушки следует придерживаться определенных правил:
- не класть руки под подушку;
- используйте подушку только в горизонтальном положении, ее нельзя ставить вертикально;
- спать нужно исключительно на выпуклой стороне;
- если вы спите на спине, переверните подушку так, чтобы выемка была сверху — она создана для удобства положения плеча во время сна на боку.
С валиками разной высоты
Стандартные параметры такого аксессуара составляют 44 см ширины, 28 см длины и 6 см высоты. Ее удобно использовать, когда вы находитесь в положении на спине. Для этой позы идеально подходит подушка с валиком, позволяющая существенно снизить нагрузку на позвоночник. Это обеспечивает равномерное распределение веса, благодаря чему вы сможете полноценно отдохнуть.
При таком положении улучшается кровообращение головы. Спать на боку сложнее, но это тоже приемлемо. В таком случае лучше находиться на жестком матрасе. Существуют некоторые правила использования ортопедических подушек с валиками разной высоты.
- Аксессуар предназначен только для поддержки шеи, а не головы.
- При выборе подушки, убедитесь, что она двусторонняя (с двумя валиками). Один из них выше, другой — ниже, а ваш выбор будет зависеть от положения, в котором вы спите.
- При сне на боку кладите под голову низкий валик, чтобы шея находилась на одном уровне, и наоборот, если спите на спине.
- При правильном использовании таких ортопедических подушек нагрузка на голову и позвоночник снимается, а шея располагается в естественном положении.
Людям, страдающим остеохондрозом, полезны такие подушки, но не для сна на животе. Лучше выбрать положение в эмбрионе, спая на боку или лицом вверх: главное, чтобы позвоночник не был в напряжении.
Как лежать на подушке?
- Основные правила: подушка должна находиться на кровати, не свисая с нее, поэтому ее ширина не должна превышать ширину матраса.
- На подушке должны лежать только голова и шея, а плечи остаются на поверхности матраса.
- Если у вас возникает желание подложить под подушку руку, значит, она слишком низкая. В идеале этого желания быть не должно. Попробуйте выбрать подушку повыше.
- Спать на двух подушках не рекомендуется, поскольку это может привести к чрезмерному приподниманию головы и нарушению кровообращения в мозге.
- Если вы много переворачиваетесь во сне и не можете найти комфортное положение — попробуйте лечь на бок, слегка согнуть ноги и разместить между ними валик или сложенный плед. В таком положении бедра будут в равновесии, что поможет вам легче найти удобную позицию для сна.
Не можете уснуть? Попробуйте этот способ.
Виды ортопедических подушек
Многие до сих пор считают, что ортопедическая подушка обязательно должна иметь форму волны, но это не так. Главное, чтобы шейные отделы позвоночника находились в правильном состоянии, а сосуды и нервы не терпели давления. Для этого подойдут изделия различных форм.
Классическая форма, использующаяся веками, не всякая модель считается ортопедической — только изделия из натуральных материалов, таких как латекс, мемори-пена, соевая пена и другие. Они адаптируются под контуры тела и восстанавливают свою форму после снятия нагрузки.
Подушки из пера, искусственного пуха или холлофайбера не способны длительно поддерживать физиологическую форму шейного изгиба. Они могут уплотняться при смене позы и требуют периодического взбивания, поэтому не могут считаться ортопедическими.
Прямоугольная подушка является универсальной, на ней можно спать в различных позициях — на спине, животе или боку. Большинство людей во время ночного сна не остаются в одной позе, а часто переворачиваются и меняют положение. На универсальной прямоугольной модели вы можете легко менять позы.
Одна из популярных моделей: FreeDream Fresh C из нескольких видов пен, созданных на основе экстракта сои. С одной стороны пена с охлаждающим эффектом, на ней особенно приятно спать в жаркое время года. Материал с обратной стороны создан с применением эфирного масла, поэтому у него легкий, чуть уловимый запах дикого апельсина. Он успокаивает нервную систему и помогает заснуть.
Как сон зависит от правильно выбранной подушки
Естественное положение для сна — это когда голова и шея находятся на одной прямой с туловищем. Это можно достичь с помощью правильно подобранной подушки с подходящим наполнителем. Но когда мы сильно переворачиваемся во сне, обычная подушка может не успевать адаптироваться к изменениям позы.
В результате происходит искажение позвоночника, и по утрам мы просыпаемся с ощущением усталости и дискомфорта в спине и шее. Некоторые, чтобы решить эту проблему, решаются исключить подушку вообще. Однако врачи настоятельно рекомендуют выбирать ортопедическую модель — специально разработанную для поддержания правильного положения тела.
Ортопедические подушки на divan.ru
4990 руб.
3790 руб. 7990 руб.
4790 руб. 9990 руб.
В отличие от традиционных моделей, ортопедические подушки снижают нагрузку на межпозвонковые диски и минимизируют мышечное напряжение, обеспечивая свободный приток кислорода к мозгу. Это способствует уменьшению утренней отечности, а также предотвращает затекание мышц во время сна. Ортопедические подушки рекомендуются для профилактики миозита (воспаление мышц) и невралгии шейного отдела, но их эффективность зависит от правильного применения.
Статья по теме: «Сколько нужно спать, чтобы выспаться и быть бодрым»
Как спать на ортопедической подушке
При использовании ортопедической подушки необходимо знать, как правильно спать. На самом деле все довольно просто: изделие располагается у шеи, а плечи оставляются на матрасе. Если вы чувствуете необходимость подложить руку под голову, обратите внимание на модели с выемкой или выберите более высокую подушку. Не рекомендуется использовать сразу две подушки — это может привести к передавливанию сосудов и вызвать головную боль.
Если раньше вы никогда не спали на ортопедической подушке, первое время можете чувствовать дискомфорт — это нормально. Снять напряжение с позвоночника и быстрее заснуть поможет маленькая подушка или свернутое одеяло, размещенное под коленями или между ног.
Как спать на прямоугольной подушке
Прямоугольная подушка — это универсальная модель, подходящая для сна в любых положениях. Главное — не пытаться располагаться ближе к верхнему краю, как на обычной подушке. При засыпании ортопедическое изделие должно располагаться параллельно плечам, а сами плечи обеспечены положением на матрасе.
Как правильно выбрать ортопедическую подушку
Человеческий организм характерен определенными изгибами в области шеи, грудной клетки и поясницы. Чтобы все мышцы и весь организм смогли качественно восстановиться, важно обеспечить правильную поддержку для головы и позвоночника во время сна. Эту задачу берет на себя высококачественная ортопедическая подушка, которая поддерживает голову на нужной высоте. Неправильная поддержка может привести к возникновению шейного остеохондроза и ухудшить кровоснабжение артерий, негативно влияя на качество сна.
Классическая прямоугольная подушка без валиков. У формы подушки особенностей никаких нет, ортопедический эффект достигается специальным упругим наполнением и выемкой по центру изделия, которая встречается у некоторых моделей.
На нашем сайте вы можете ознакомиться с разнообразием ортопедических подушек для взрослых
Подушка с углублением для плеча идеально подходит для людей, которые спят на боку, а также для полнотелых людей. Часто такие подушки с двумя валиками комплектуются выемкой, что гарантирует наиболее комфортное положение плеча в боку во время сна.
Волнообразная форма с двумя валиками является наиболее востребованной моделью ортопедической подушки, где валики располагаются вдоль длинной стороны. Разная высота валиков позволяет использовать подушку в разных позах: меньший валик подходит для позиции «на спине», а больший – для «на боку». На сегодняшний день эта подушка очень популярна, так как она наиболее точно повторяет анатомию тела во сне.
Подкова (полумесяц). Подушку – подкову, в основном, подкладывают под шею при путешествиях на различном виде транспорта, однако, некоторые люди используют такие подушки в повседневной жизни.
Важным признаком ортопедической подушки является её размер. Доступные размеры варьируются от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Если вы обладаете широкими плечами и высоким ростом, вам следует выбрать подушки большего размера: 50х70 или 50х80 см. При обычном телосложении подойдут подушки 40х60 и 40х65 см. Для детей обычно выбирают меньшие модели: 20х30, 40х50 или 40х60 см.
Высота подушки может меняться от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине ваших плеч. Прежде чем совершить покупку, желательно измерить расстояние от края плеча до основания шеи. При этом важно соблюдать точность в пределах 1-2 см, иначе вы рискуете столкнуться с дискомфортом во время сна. На рисунке ниже указаны точки, где нужно произвести замеры. Полагайтесь на него для более точного измерения.
Ниже представлена таблица характеристик ортопедической подушки, в зависимости от позы для сна и ширины плеч, ознакомьтесь с ней, чтобы правильно выбрать.
Виды наполнителей в ортопедических подушках
Ключевым элементом при выборе ортопедической подушки является её наполнитель, который должен обладать эластичностью, легкостью, влагостойкостью и способностью принимать форму головы и шеи. Существуют только несколько видов наполнителей, из которых изготавливают настоящие ортопедические подушки.
Вязкоэластичная пена с эффектом памяти – прекрасно принимает форму тела и «запоминает» ее. Изготавливается как из синтетических, так и натуральных материалов, таких как био-пены из натуральных растительных масел, превосходящие по «запоминающим» свойствам синтетику.
Гречневая лузга – полностью натуральный материал. Подушки с гречкой обладают высокой жесткостью и обеспечивают хорошую вентиляцию. Ночевать на такой подушке в жару приятно, но ее жесткость может не подойти всем, хотя она имеет самый высокий ортопедический коэффициент!
Структура гречневой лузги создает эффект микро-массажа для шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Этот наполнитель принимает форму изгиба шеи и надежно поддерживает голову. Однако стоит учитывать, что новые подушки могут шуршать. После 2-3 недель использования, когда частицы наполнителя притрутся друг к другу, шум уменьшается, но может оставаться на весь срок службы.
Преимущества ортопедической подушки:
— анатомическая форма препятствует деформации позвоночника, снижает интенсивность болевого синдрома, способствует расслаблению мышц;
— уменьшает проявления острых и хронических заболеваний, таких как остеохондроз, геморрой, варикоз;
— способствует улучшению дыхания и кровоснабжения головного мозга;
— гипоаллергенные наполнители и отсутствие пылевого клеща делают товар допустимым даже для людей, страдающих от аллергий на стандартные постельные принадлежности;
— снижение храпа обеспечит спокойный сон для всех членов семьи.
Для получения более детальной информации, обращайтесь к нам по телефону или по электронной почте.
Вам будет интересно:
- Как поддерживать здоровье позвоночника с возрастом
- Что такое дегенерация фасеточных суставов и почему она возникает?
- Межпозвоночная грыжа и спорт: что можно, а что нельзя
- Плавание при грыже позвоночника: допустимые стили и рекомендации по нагрузкам
- Причины диффузного остеопороза: симптомы и терапия
- Эффективные упражнения для позвоночника: поддержание здоровья и профилактика болезней
- Способы восстановления суставов
- Как вернуть здоровье суставам
- Восстановление суставов после травмы: методы реабилитации и упражнения
- Лечение заболеваний суставов и позвоночника
- Туалетные кресла с санитарным оснащением (49)
- Массажеры и чесалки (64)
- Корректоры осанки (77)
- Спортивные изделия (1)
- Компрессионный трикотаж (301)
- Трости (76)
- Ортопедические стельки для детей (38)
- Модули для массажных ковриков (25)
- Реабилитационные средства (108)
- Ортопедические наколенники (121)
- Ортопедические изделия (42)
- Белье (38)
- Костыли (37)
- Коврики (32)
- Стельки и вкладыши (25)
- Инвалидные коляски (111)
- Голеностоп (90)
- Ортопедическая обувь (137)
- Полустельки (55)
- Ортопедические корсеты (176)
- Подушки (81)
- Массажеры (434)
- Бандажи для запястья (74)
- Бандажи, ортезы, туторы (526)
- Тейпы (6)
- Противогрыжевые бандажи (36)
- Ортопедические подушки (22)
- Мячи и подушки для фитнеса (52)
- Воротник шанца (74)
- Скандинавская ходьба (27)
- Трости и костыли (133)
- Аппликаторы Ляпко (19)
- Компрессионный трикотаж (2)
- Балансировочные устройства (19)
- Косметические средства и уход (13)
- Ходунки, опоры, роллаторы (58)
- Массажные коврики (34)
- Игловидные массажеры (26)
- Коврики (3)
- Стельки и корректоры для стопы (562)
- Ортопедические подушки (187)
- Фитболы (90)
- Защита тела (36)
- Вибромассажеры (12)
- Согревающие изделия (4)
- Ортопедические стельки (202)
- Матрасы (66)
- Вспомогательные средства для реабилитации (50)
- Изделия из турмалина (31)
- Бандажи для внутренних органов (17)
- Биомагнитные товары (2)
- Тренажеры и эспандеры (43)
- Новинки (178)
- Товары для будущих мам (82)
- Стельки (6)
- Для детей (27)
- Наборы для йоги (1)
- Медицинская техника для дома (74)
- Фитнес-валик (6)
- Массажеры (153)
- Фиксаторы и бандажи (33)
- Послеоперационные бандажи (92)
- Ортопедические подушки и матрасы (63)
- Корректоры и силиконовые стельки (267)
- Насадки для тростей и костылей (20)
Мы принимаем оплату:
