Через сколько времени после компрессионного перелома 12-го позвонка пожилым женщинам можно возвращаться к физическим нагрузкам

После компрессионного перелома 12-го грудного позвонка физическая нагрузка для пожилой женщины должна вводиться с осторожностью. Обычно рекомендуется подождать от 6 до 12 недель, чтобы дать время на заживление. Важным фактором является индивидуальное состояние здоровья, поэтому перед началом любых занятий следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

При этом восстановительные упражнения могут быть полезны для укрепления мышц и улучшения мобильности. Основное внимание следует уделять низкоинтенсивной активности, такой как ходьба или легкая гимнастика, с последующим увеличением нагрузки по мере улучшения состояния.

Консервативное лечение перелома позвоночника

• Физиотерапевтические процедуры. В процессе реабилитации после травмы позвоночника применяют криотерапию и электростимуляцию. Криотерапия помогает уменьшить болезненные ощущения и улучшить кровообращение в повреждённой области, а электростимуляция восстанавливает нервную проводимость и чувствительность, нарушенные в результате смещения позвонков.
• Массаж медицинского типа. Способствует уменьшению отеков, улучшает лимфатический дренаж и восстанавливает иннервацию внутренних органов.
• Лечебная физкультура. Способствует восстановлению кровообращения в поражённой области, улучшает питание тканей, обеспечивает приток кислорода и веществ, необходимых для восстановления, а также укрепляет мускулатуру, предотвращая атрофию, возникающую из-за длительного постельного режима.

Современные методики реабилитации

Восстановление после компрессионного перелома позвоночника мы проводим:

• Для временной иммобилизации и создания правильного положения мышц применяется кинезиотейпирование в комбинации с использованием специальный фиксирующих корсетов. Врач наклеивает на кожу специальные пластыри, способствующие правильной осанке и нормальному кровообращению.
• Для переключения функций с повреждённых нервных волокон на здоровые используется электромиостимуляция.
• Для облегчения болевого синдрома и улучшения кровообращения применяются массажи и инструментальная терапия (разминание проблемной области с использованием специальных медицинских инструментов). Эти методы комбинируются с тейпированием.
• Для стабилизации позвоночника и предотвращения осложнений после перелома используется кинезитерапия. Это предполагает выполнение упражнений, направленных на мягкое воздействие на мускулатуру вдоль позвоночного столба.
• Для снятия нагрузки с нервов спины и улучшения подвижности позвонков применяется мануальная нейродинамика по методу Шаклока.
• На поздних этапах реабилитации мы включаем йогатерапию и системы NEURAC, а также пилатес для гармоничной проработки мускулатуры и связок всего тела.

Каждая программа реабилитации после травмы создаётся индивидуально. План составляется врачом после осмотра и инструментальной оценки состояния повреждённой области.

Показания и противопоказания

Лечебная физкультура необходима для восстановления пациента после компрессионного перелома позвоночника. Упражнения могут проводиться как при осложнённых, так и при неосложнённых травмах. План реабилиитации будет варьироваться в зависимости от типа травмы и самочувствия пациента. При консервативной терапии физкультура может назначаться на более ранних стадиях, чем при хирургическом вмешательстве.

Несмотря на свои преимущества, лечебная физкультура имеет ряд противопоказаний. К ним относят:

• Серьёзное физическое состояние пациента с имеющимися сопутствующими травмами или хроническими заболеваниями. В таком случае реабилитация откладывается до нормализации состояния.
• Повышенную температуру, связанную с воспалительными процессами или неврологическими нарушениями.
• Появление болевого синдрома во время или после физических упражнений. В этой ситуации требуется дополнительное обследование для исключения осложнений и, возможно, назначение дополнительного лечения.
• Нестабильное артериальное давление. Лечебная физкультура может привести к резкому повышению давления, что повышает риск инсульта и инфаркта.
• Неврологические отклонения. При наличии осложнений, связанных с компрессионным переломом, пациенту необходимо постоянное наблюдение невролога.
• Пожилой возраст. У пациентов с остеопорозом, что стало причиной компрессионного перелома, выполнение упражнений противопоказано из-за высокого риска получения дополнительных травм.

Пренебрежение данными рекомендациями может стать причиной развития тяжёлых осложнений, которые приведут к ухудшению самочувствия.

Люди, столкнувшиеся с компрессионным переломом позвоночника, отмечают, что лечебная физкультура играет важную роль в их восстановлении. Она помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и восстановить подвижность позвоночника. Пациенты отмечают, что систематические занятия специальными упражнениями способствуют уменьшению боли, улучшению общего самочувствия и ускорению процесса реабилитации. Лечебная физкультура при компрессионном переломе позвоночника получает положительные отзывы и рекомендации как важный компонент комплексного лечения данного состояния.

Процесс восстановления после компрессионного перелома условно разделяется на три этапа. Каждый этап имеет свои особенности в плане лечебной физкультуры и продолжительности восстановления. Главные этапы включают:

• Первый этап. Продолжительность этого периода после неосложнённой травмы зависит от места повреждения. При переломе поясницы или грудопоясничной зоны он может длиться до двух недель. Перелом шейного отдела требует большего времени для реабилитации, поскольку делится на два этапа: первый длится до одного месяца, второй — до двух. В этот период пациенту разрешены легкие физические упражнения, направленные на улучшение кровообращения, борьбу с застойными явлениями в лёгких и поддержание тонуса мышц конечностей. Используются дыхательные упражнения и мягкие движения для кистей, стоп, локтевых и коленных суставов.
• Третий период является наиболее длительным и составляет от полугода до восьми месяцев. В это время необходимо не только выполнять повседневную зарядку, но и заниматься гимнастикой. Разрешены пешие прогулки, посещение бассейна и занятия на специализированных тренажёрах. Следует избегать беговых и скачковых нагрузок, а также резких движений.

Симптомы

Особенностью компрессионных переломов в грудном отделе выше 10 позвонка является ограниченная подвижность этого сегмента позвоночника. Именно поэтому такие переломы чаще стабильно протекают без неврологических нарушений. Исключение составляют переломы 12 грудного позвонка и соседних структур, так как в этой области позвоночник обладает наибольшей подвижностью, и неврологические симптомы возникают чаще.

• Болевые ощущения в области груди, спины или верхней части живота. Боль может быть разнообразной по интенсивности и часто усиливается при движении, глубоком дыхании или изменении позы. Возможны всплески боли, когда болезненные ощущения чередуются с облегчением. Боль может отдавать в живот, пах или между лопатками, возможно значительное уменьшение или отсутствие боли в горизонтальном положении.
• Ограничения движений в позвоночнике из-за сильной боли и выраженного мышечного спазма.
• Затрудненное дыхание.
• Необходимость коррекции осанки, возникновение патологического изгиба.
• Отёки, гематомы и онемение в области повреждения.
• Множественные переломы могут привести к шоковому состоянию: бледность и влажность кожных покровов, нитевидный пульс.

Повреждение спинного мозга возможно, если у пострадавшего имеется:

• Затруднённое дыхание, вплоть до его остановки;
• Нарушения ритма сердца;
• Головокружение и тошнота;
• Изменение состояния сознания;
• Потеря чувствительности в конечностях и туловище.

Следует учитывать, что клинические проявления травматических и патологических переломов различаются. Заподозрить патологическое происхождение перелома можно, если боль в спине появилась после минимального воздействия. Компрессионный перелом грудного позвонка может проявляться болями в области сердца или верхней части живота на фоне различных заболеваний.

Первая помощь

Непосредственно после травмы трудно оценить масштаб и характер повреждений, поэтому лучше доставить больного в специализированное отделение максимально осторожно.

1. Уложите пострадавшего на жесткую горизонтальную поверхность. Не перемещайте, если текущее местоположение безопасно.
2. Немедленно вызовите скорую помощь.
3. Не оставляйте его одного, не тормошите, не переворачивайте, не кладите в сидячее положение и не давайте пить или есть.
4. Если нет дыхания или пульса, немедленно начинайте сердечно-легочную реанимацию.
5. Транспортировка должна осуществляться только с использованием носилок. Пострадавший должен лежать на спине с мягкой прокладкой под поясницей для поддержания ровной оси позвоночника.

После травмы необходимо в срочном порядке вызвать скорую помощь

ЛФК во втором периоде (с 7-10 по 30 день)

Особенности периода

Второй период реабилитации начинается с момента, когда больному разрешается поворачиваться на живот.

Лечебная физкультура включает упражнения для крупных мышц спины и пресса. В этот период критически важны экстензионные упражнения (направленные на вытягивание позвоночника) в облегченной форме. Нагрузку можно уменьшить, приподняв головную часть купе на 40-60 см.

Чтобы разгрузить передний отдел тела поврежденного позвонка больного кладут на живот в гиперэкстензионную позу, для чего под грудью размещается небольшой валик.

Задачи ЛФК на этом этапе

Во втором периоде реабилитации лечебная физкультура помогает:

• Нормализовать функционирование внутренних органов;
• Улучшить кровообращение в повреждённой области для ускорения процесса регенерации;
• Укрепить мускулатуру туловища, плеч и таза;
• Подготовить организм к увеличению двигательной активности.

Комплекс упражнений

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела.

1. На вдохе раздвиньте руки в стороны на уровне плеч, на выдохе – поднимите их вверх и вернитесь в исходное положение.
2. Медленно и с усилием согните руки в локтях, прижмите кисти к плечам.
3. Потяните стопу к себе, затем – от себя.
4. На вдохе отведите руку в сторону до уровня плеча и поворачивайте голову в её сторону, на выдохе – вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой.

• Согнуть ногу в коленном суставе, поднять её вверх, затем опустить обратно.
• Согнуть ногу в колене и вытянуть её вверх, после чего опустить. Повторите действие с противоположной ногой.
• Отвести одну ногу в сторону, не отрывая её от поверхности постели, затем вернуться в исходное положение. Сделать то же самое с другой ногой.
• Развести руки в стороны на уровне плеч, немного отведя назад плечи. Выполнить круговые движения руками, ощущая легкое напряжение в спине и лопатках.
• Согнуть руки в локтях и опереться ими о постель. Прогнуться в области груди, опираясь на локти и плечи.
• Поставить руки на бедра и имитировать движения, как при езде на велосипеде, чередуя подъемы ног (поднимать или сгибать обе ноги одновременно нельзя).
• Выполнить диафрагмальное дыхание.
• Создать статическое напряжение в мышцах бедра.
• Сжать и разжать кулак.
• Поднять прямую ногу под углом 45° к поверхности постели, удерживать положение 5-7 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.
• Выполнить диафрагмальное дыхание.
• Создать статическое напряжение в мышцах голени.
• На вдохе развести руки в стороны, затем поднять их вверх. На выдохе вернуться в исходное положение.

Для последующих упражнений необходимо осторожно перевернуться на живот с помощью инструктора.

Исходное положение – на животе с валиком под грудью, руки согнуты в локтях, предплечья прижаты к постели.

1. Поднять голову и плечи, затем вернуться в исходное положение.
2. Отвести назад прямую ногу, вернуться в исходное положение и повторить с другой нотой.
3. Создать статическое напряжение в мышцах спины.
4. Отдохнуть в исходном положении.

Рекомендации к выполнению

Количество повторений увеличивается до 6-8 раз (упражнения на разведение и сгибание конечностей – 4-6 раз).

Во время статических упражнений напряжение удерживается 5-7 секунд.

Продолжительность комплекса – до 20 минут.

Частота занятий – ежедневно, 2 раза в день.

Упражнения с отрывом ног от поверхности выполняйте поочередно.

Экстензионные упражнения следует чередовать с изометрическими, которые напрягают мышцы спины и пресса, после чего следует их расслабление.

ЛФК в третьем периоде (с 30 по 45-60 день)

Особенности периода

В третьем периоде реабилитации занятия становятся активнее, их нагрузка и продолжительность растут. В комплекс добавляются новые упражнения для перехода к осевой нагрузке на позвоночник. Больному во время занятий разрешается вставать на четвереньки и на колени – эти позы разгружают позвоночник и готовят к возвращению в вертикальное положение.

При выполнении упражнений в положении «лёжа на спине» подъём кровати убирают, при повороте на живот все ещё необходим поддерживающий валик для сохранения гиперэкстензионной позы.

Задачи ЛФК на этом этапе

На третьем этапе реабилитации лечебная физическая культура направлена на:

• укрепление крупных мышц туловища, таза и конечностей;
• улучшение координации и подвижности в позвоночнике;
• подготовку позвоночника к осевым нагрузкам.

Комплекс упражнений

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела.

1. На вдохе развести руки в стороны на уровне плеч, на выдохе – поднять вверх и опустить их в исходное положение.
2. Согнуть руки в локтях медленно, с напряжением, прижимая кисти к плечам (через несколько дней можно добавить небольшие веса 2-4 кг).
3. Согнуть ногу в колене, поднять её вверх и опустить (через несколько дней можно добавить сопротивление – эластичную ленту).
4. Согнуть ногу в коленном суставе, поднять её вверх и опустить. Повторить с другой ногой (через несколько дней добавляется сопротивление — эластичная лента).
5. Отвести одну ногу в сторону, не отрывая от постели, вернуть ее обратно. Повторить с другой ногой (через несколько дней добавляется сопротивление — эластичная лента).
6. Согнуть руки в локтях и опереться ими на постель, прогнуться в грудном отделе, опираясь на локти и плечи (инструктор будет создавать противодействие).
7. Поднять прямые ноги под углом 45° к постели и задержать позицию на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение.
8. Выполнить диафрагмальное дыхание.
9. Создать статическое напряжение в мышцах бедра, голени и спины.

Исходное положение – на животе с валиком под грудью, руки согнуты в локтях, предплечья прижаты к постели.

1. Поднять голову и плечи (инструктор создает противодействие). Вернуться в исходное положение.
2. Отвести прямую ногу назад (инструктор создает противодействие). Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.
3. Выпрямленные руки отвести назад, одновременно поднимая плечи, голову и ноги. Удерживать как можно дольше (к концу периода нужно удерживать до 2-3 минут). Вернуться в исходное положение.

Для следующих упражнений пациент становится на четвереньки, а инструктор поддерживает его в области груди и живота.

Исходное положение – на четвереньках.

1. Перемещаться на четвереньках во все направления (вперед, назад, вправо, влево).
2. Прямую ногу отвести назад, одновременно поворачивая голову в противоположную сторону. Вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой.

Исходное положение – на коленях. Необходима дополнительная опора на спинку кровати.

1. Запрокинуть голову, наклонить туловище назад.
2. Наклонить туловище вправо, выпрямиться, затем – влево, выпрямиться.
3. На вдохе отвести согнутую в колене ногу в сторону с одновременным поворотом головы в противоположную сторону. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

Рекомендации к выполнению

Каждое движение повторять 6-8 раз.

При статических упражнениях напряжение сохраняется от 5 до 20 секунд.

Продолжительность комплекса – 30-35 минут.

Частота занятий – ежедневно, 1-2 раза в день.

Упражнения с отрывом ног от поверхности могут выполняться как поочередно, так и одновременно.

Применяя упражнения из положения «стоя на коленях», обязательно необходимо иметь опору для рук, при этом туловище должно быть несколько наклонено назад, чтобы центр тяжести перемещался на задние отделы позвонков.

Чего можно достичь?

Существуют различные типы переломов позвоночника:

1. Компрессионный, когда позвонок сжимается под давлением сверху и снизу.
2. Декомпрессионный, характеризующийся растяжением сочленений.
3. Взрывной, при котором возникают осколки позвонка из-за сильного сжатия.

Компрессионный перелом встречается наиболее часто, декомпрессионный механизм наблюдается при дорожно-транспортных происшествиях. Повреждения могут быть в разных отделах позвоночного столба:

• шейный;
• грудной;
• поясничный.

Несмотря на тип повреждения и затронутую область, цели и задачи реабилитации в этих случаях остаются одинаковыми и основываются на аналогичных принципах. Как только состояние пациента стабилизируется, его восстановлением занимается врач-реабилитолог. Такие травмы могут привести к следующим последствиям:

• Нарушение функционирования вегетативной нервной системы.
• Потеря чувствительности.
• Дисфункция внутренних органов, ответственных за выделение.
• Трофические нарушения, в виде пролежней и язв.
• Слабость в мышцах.

Именно на этапе реабилитации предстоит устранять все эти нарушения, вернуть работоспособность внутренних органов и систем пациента. Больному предстоит заново разучивать выполнение движения туловищем, руками и ногами.

Составляющие восстановления

Независимо от того, какого вида и сложности перелом позвоночника, реабилитацию пациента назначают после:

• оказание срочной помощи;
• устранение угрозы жизни и здоровью;
• облегчение острых симптомов.

Особенно в специальном уходе нуждаются больные после хирургического вмешательства. Но в любом случае речь идет о комплексном лечении, которое включает:

1. Соблюдение постельного режима.
2. Сбалансированное питание.
3. Качественный отдых и здоровый сон.
4. Специально подобранный двигательный режим.
5. Применение медикаментов.
6. Лечебная физкультура.
7. Физиотерапия.

Восстановительная программа, составляемая реабилитологом, разрабатывается только после:

1. Анализа характера травмы.
2. Выявления клинических признаков повреждения.
3. Оценки общего состояния пациента.

Каждая восстановительная программа индивидуальна; не существует универсального рецепта для пациентов с травмами позвоночника. В процессе реабилитации врач внимательно следит за состоянием пациента и корректирует план лечения при необходимости.

Постельный режим

Неслучайно пациенты с травмой позвоночника транспортируются в больницу в положении лежа на спине. Это предотвращает возможные осложнения. После лечения, во время которого фиксируются травмированные позвонки, больному необходимо соблюдать постельный режим. Но такое положение тела неестественно для человека и способствует появлению:

• пролежни и язвы;
• застойная пневмония;
• ограничение подвижности суставов.

Постоянное пребывание в горизонтальном положении ведет к тому, что мышечно-связочный аппарат не только спины, но и всего тела ослабевает, а физиологические изгибы позвоночного столба сглаживаются. Чтобы этого не допустить, лечащий врач назначает:

• Перемещения тела вбок и на живот.
• Регулярные смены позиций.
• Поднимание головы из положения лежа на животе.

В последнем варианте следует опираться на локти и выполнять прогибы в позвоночнике. Это упражнение выполняется ежедневно в течение 10–15 минут и более, до появления чувства усталости.

Если пациент находится на растяжках, что не позволяет ему менять положение на бок или на живот, под поясницу помещается небольшой валик с диаметром основания 5 см. Далее может быть добавлен другой валик диаметром 10 см.

Во всех случаях поверхность кровати, на которой находится больной, должна быть жесткой. Лучше использовать ортопедический матрас, который специально предназначен для таких пациентов.

Смена положения тела крайне важна для предотвращения пролежней и застойных явлений в organах. Без надзора врача нельзя самостоятельно выполнять такие движения.

Питьевой режим и питание

Реабилитация после компрессионного перелома позвоночника, как и при других переломах, невозможно без достаточного поступления питательных веществ. Даже при отсутствии стремления к еде и питью, необходимо обеспечивать организм жидкостью и пищей. Только в этом случае организм будет получать необходимые строительные элементы: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Эти вещества необходимы как для восстановления поврежденных тканей, так и для нормального функционирования внутренних систем и органов.

Отсутствие или недостаток в воде и еде снижает эффективность лечения. Тем более абсурдны попытки пациентов сознательно ограничить себя в достаточном количестве принимаемой жидкости и пищи. Вода в организм больного поступает тремя путями:

• С помощью пищи.
• Путём внутривенных инъекций.
• Посредством питья чистой воды.

Организм ежесуточно нуждается в 2,5 л жидкости. Две трети этого количества должна составлять чистая вода. Остальные объемы жидкости потребляются вместе с едой – супы, соки, чай и т. п.

Чем больше чистой воды попадает в организм, тем легче внутренним органам и системам выполнять свои функции. В полной мере это касается и процесса реабилитации. Обозначенный объем жидкости – это не много. Всего 10 наполненных граненых стаканов. Воду нужно выпивать сразу после пробуждения и перед сном.

Остальная часть потребления распределяется в течение дня.

Единственное ограничение – не нужно выпивать воду за полчаса до и после еды. Это разбавит желудочный сок, из-за чего процесс пищеварения будет проходить хуже.

При травмах позвоночника запрещены такие ограничения в пище, как:

• вегетарианская диета;
• принципы сыроедения;
• периоды лечебного голодания.

Неактивный образ жизни, возникающий в результате болезни, может способствовать накоплению избыточного веса, однако это не является причиной для строгого контроля над рационом. Чтобы избежать ожирения, важно:

• Исключить быстрые углеводы из рациона.
• Увеличить частоту приемов пищи.
• Сократить размер порций во время еды.
• Составить меню так, чтобы более 60% составляли овощи и фрукты.
• Завершать ужин не позднее 19.00.

Именно быстрые углеводы становятся основной причиной быстрого увеличения массы тела. Рекомендуется отказаться от сладких кондитерских изделий и заменять их небольшими порциями меда и свежими фруктами.

Частый прием пищи – 4–6 раз в день – приводит к тому, что снижается аппетит. Нередко сильное чувство голода может появляться из-за незанятости, скуки или тревоги. Если кушать каждые два часа, то желание поесть не появляется.

Однако, частые приемы пищи требуют соблюдения другого ключевого аспекта — небольших порций. В идеале, объем пищи за один раз не должен превышать размера двух сложенных ладоней. В противном случае, желудок может растягиваться, что приводит к увеличению аппетита.

Больному нужно вспомнить и правило употребления еды, знакомое ему с детства: пережевывать пищу следует 32 раза. Только выполнение одного этого требования позволяет полностью удовлетворять чувство голода небольшими порциями пищи.

Сон для восстановления

Для восстановления после компрессионного перелома позвоночника требуется полноценный отдых. Какие бы переживания ни испытывал больной, он должен успокоится и соблюдать режим сна.

Естественные биоритмы жизненно необходимы для здоровья человека и для его выздоровления после травм. Именно во время отдыха происходит процесс регенерации поврежденных тканей. Бессонница снижает эффективность лечения.

Во время эмоциональных стрессов, депрессивных состояний и появления неприятных мыслей рекомендуется использовать следующие методики:

• медитация;
• аутогенная тренировка;
• чтение аффирмаций.

Это успокаивает сознание, позволяет расслабиться и уснуть. Пребывая во сне, больной дает возможность своему организму самостоятельно включить мощные восстановительные процессы. По утверждению академика И.П. Павлова, тело человека является отличной саморегулирующей системой, не нужно только ему мешать.

Нарушение режима сна препятствует организму в запущенности процесса исцеления.

Реабилитация с помощью упражнений

Травмы опорных структур скелета, такие как компрессионные переломы позвоночника, требуют комплексного подхода к лечению, включающего не только правильное питание и полномасштабный отдых, но и специализированную лечебную гимнастику, которая следует применять сразу после устранения острых неврологических проявлений.

Упражнения на первом этапе

На начальном этапе потребуется выполнить дыхательные и общие тонизирующие упражнения. Эти упражнения направлены на активизацию движений в теле, руках и ногах. Комплекс рассчитан на две недели. Программа выглядит так:

1. Сжимание и разжимание пальцев в кулаке. В процессе сжатия руки сгибаются в локтях, а пальцы ног тянутся на себя. Повторить 10–12 раз.
2. Сгибание ног в коленях. Выполняется поочередно, ступни на постели, руки на бедрах. Повторить 6–8 раз.
3. Круговые вращения плечами. Ладони на плечах, вращения по 4–5 раз вперед и назад.
4. Глубокое дыхание. Одна рука на животе, другая на груди. Медленный вдох и выдох, с контролем движений ребер руками. Повторить 6–8 раз.
5. Руки вытянуты вперед. На выдохе обе руки отводятся в одну сторону, на вдохе возвращаются. Затем аналогично в другую сторону. Голову поворачивать в сторону движений рук. Каждое движение влево и вправо считаем как одно повторение, всего 5–7 раз.
6. Поочередное отведение ног в стороны. Руки на поясе, ноги остаются на постели. Повторить 5–6 раз.
7. Завершение комплекса спокойным и глубоким дыханием.

Упражнения на втором этапе

Как только первый восстановительный период пройден, врач приходит к выводу, что можно добавлять силовые упражнения. Для диагноза компрессионный перелом позвоночника эти упражнения отличаются от традиционных. На этом этапе реабилитации необходимо:

• Стимулировать процесс регенерации в поврежденной области позвоночника.
• Формировать и укреплять мышечный корсет.

Упражнения будут выполняться как в положении на спине, так и на животе. Вся программа рассчитана на 20 минут. Первая часть осуществляется в позе лежа на спине:

1. Руки отводятся вверх через стороны, после чего делается потягивание. Выполнять 6–8 раз.
2. Сгибание ног в голеностопные суставы, руки на поясе. Повторить 10–15 раз.
3. Упражнение «Велосипед». Удерживаясь руками за край дивана или кровати, поднимаем ноги под углом 30–45° над постелью и имитируем движения при езде на велосипеде. Повторять до 20 раз.

Заканчивается эта часть комплекса глубоким и медленным дыханием, после чего необходимо перевернуться на живот и продолжить занятие в этом положении:

1. Руки согнуты в локтях, опираемся на предплечья. На выдохе поднимаем голову и плечи над кроватью, удерживаем 10–15 секунд, затем опускаемся. Выполнять 5–6 повторений.
2. Руки сгибаются, касаясь плеч тыльной стороной кистей. На выдохе поднимаем верхнюю часть туловища и сводим лопатки. Задерживаемся на 10–15 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Выполнять 5–6 повторений.
3. Содержась руками за кровать, поднимаем прямые ноги пока не появятся болезненные ощущения. Выполняем 6–10 подъемов.

Завершается выполнение упражнений глубоким дыханием, расслаблением и отдыхом. Лечащий врач может дополнительно назначать:

• посещений бань и саун;
• солнечных ванн;
• массажа.

Посещение парной может применяться и на ранних стадиях восстановления, если лечебное учреждение оборудовано такими процедурными помещениями. В противном случае к таким методам прибегают через 4–5 месяцев после перелома позвоночника, когда больному разрешается сидеть и его можно транспортировать в общественные места без повышенного риска для здоровья.

С позитивным настроением и следованием всем рекомендациям лечащего врача, процесс выздоровления проходит значительно быстрее. Главное — запастись терпением и сохранять спокойствие.

Вопросы по теме

Можно ли начинать физические нагрузки сразу после компрессионного перелома 12 позвонка?

Нет, начинать физические нагрузки сразу после компрессионного перелома 12 позвонка не рекомендуется. Важно дать телу время на восстановление. Обычно реабилитация стартует через несколько недель после перелома, но точный срок зависит от индивидуальных особенностей, возраста и общего состояния здоровья пациентки. Всегда следует консультироваться с врачом перед началом любой физической активности.

Какие физические нагрузки могут быть полезны для пожилой женщины после перелома позвонка?

После компрессионного перелома 12 позвонка в реабилитации могут быть полезны низкоинтенсивные упражнения, такие как плавание, ходьба и специальная гимнастика. Эти виды активности способствуют укреплению мышечного корсета и улучшают гибкость позвоночника, что снижает риск повторных травм. Важно подбирать нагрузки под руководством специалиста и ориентироваться на собственные ощущения во время занятий.

Как предотвратить повторный компрессионный перелом после восстановления?

Для предотвращения повторных компрессионных переломов после восстановления важно следить за несколькими аспектами. Во-первых, регулярные занятия физической активностью, направленной на укрепление мышц спины и живота. Во-вторых, обеспечение правильного питания, богатого кальцием и витамином D для поддержания здоровья костей. В-третьих, важна осведомленность о правильной технике подъема тяжестей и поддержании баланса, чтобы избежать падений. Регулярные осмотры у врача помогут мониторить состояние здоровья и скорректировать реабилитационную программу при необходимости.