Селф-харм: развенчание мифов и факты о самоповреждении

Исследования показывают, что женщины обладают большей предрасположенностью к самоповреждению по сравнению с мужчинами. В большинстве случаев первые проявления экскориаций начинают наблюдаться в раннем возрасте, что сближает их с детскими невротическими расстройствами, такими как онихофагия (навязчивое обгрызание ногтей) и трихотилломания (выдергивание волос с головы и тела).

Мифы и правда

Миф 1. Люди, которые наносят себе伤害, преследуют цель привлечь внимание.

Истина. Большинство таких людей крайне осторожны в отношении своих поступков и стараются скрыть их от окружающих. У них нет намерения манипулировать окружающими или вызвать интерес к своему состоянию; скорее, стыд мешает им открыто обсуждать свои проблемы.

Миф 2. Если кто-то причиняет себе вред, это говорит о его умственной нестабильности или потенциальной опасности для других.

Истина. Люди, прибегающие к селф-харму, зачастую страдают от повышенной тревожности, могут иметь депрессию или психотравматический опыт. Важно отметить, что подобные состояния встречаются у миллионов людей, которые не прибегают к самоповреждению.

Селф-харми́нг – это лишь способ совладать с тяжелыми переживаниями. Обвинять таких людей в чем-либо – неверно и неоправданно.

Миф 3. Самоповреждение служит предвестником возможного суицида. Правда. Склонность к вреду своему телу чаще связана с попытками справиться с внутренней болью, а не с желанием уйти из жизни. Можно сказать, что для таких людей селф-харми́нг является средством выживания. Тем не менее, если не обратиться за помощью, риск суицида все же возрастает, особенно при наличии осуждения или насмешек со стороны окружающих.

Миф 4. Неглубокие ранения и отсутствие явных попыток самоубийства указывают на то, что все не так уж плохо. Правда. Степень серьезности самоповреждений не всегда отражает глубину эмоциональной боли. Не стоит считать, что если человек проявляет слабо выраженные повреждения кожи, он не переживает серьезные трудности.

Причины

Самоповреждающее поведение может иметь следующие причины:

1. Иллюзорные убеждения, такие как вера в наличие паразитов под кожей.
2. Навязчивое поведение может возникать как способ эмоционального саморегулирования, при этом сама причина страданий часто остается невидимой.
3. Чаще всего селф-харми́нг провоцируется психологической травмой, стрессом или депрессией. Поскольку женщины более глубоко переживают трудные времена, они чаще подвергаются нервным экскориациям; их доля среди людей, наносящих себе вред, составляет от 60 до 90%.
4. Иногда экскориации появляются на фоне кожных заболеваний, таких как опоясывающий лишай, экзема или крапивница. В случае наличия психопатологического расстройства наблюдается рецидив кожной проблемы.

Клиническая картина

Симптоматика невротической экскориации может варьироваться у разных отдельных людей. Проявления колеблются от незаметных царапин до глубоких порезов, способных угрожать жизни. В зависимости от степени повреждения они могут либо быстро заживать, либо оставлять острые шрамы. Нередко на коже пациентов заметна так называемая «белая атрофия», возникающая из-за привычки сдирать корочки с заживающих ранок.

1. Если невротическое расстройство сформировалось давно, то на коже пациента будут видны повреждения различной степени: от свежих до почти заживших.
2. Общие повреждения могут наноситься как руками, так и с помощью различных инструментов, включая бритвенные лезвия, иглы и даже столовые приборы.
3. Ключевыми характеристиками невротических экскориаций являются то, что раны находятся в легкодоступных у пациента местах. Например, если повреждения расположены на спине, скорее всего, это свидетельствует о насильственных действиях по отношению к пациенту.
4. Люди, страдающие от невротических экскориаций, часто жалуются на невыносимый зуд, который подталкивает их к расчесыванию кожи. Облегчение появляется только в момент, когда они до крови расчешут свою кожу или сорвут корочки.
5. Зуд может быть как локальным, так и распространенным по телу. Он усиливается в стрессовых ситуациях или конфликтах.

Селф-харм, или самоповреждение, представляет собой довольно сложное явление, которое в первую очередь связано с эмоциональной болью и трудными переживаниями. Я наблюдаю, что многие люди, которые прибегают к этому способу, делают это не для того, чтобы привлечь внимание, а чтобы каким-то образом справиться с внутренними конфликтами, стрессом или чувством вины. Это может быть попыткой выразить свои хронические негативные эмоции, когда слов недостаточно. Важно понимать, что за такими поступками скрывается глубокая ломка в психическом состоянии человека, и лечение всегда должно быть комплексным и тщательно продуманным.

Невротическая экскориация, или компульсивное повреждение кожи, становится еще одной гранью самоповреждения. Я вижу, как это может проявляться в постоянном ковырянии или ущемлении кожи, что, как правило, сопровождается чувством временного облегчения, однако в конечном итоге приводит к физическим и эмоциональным травмам. Трудность в этом поведении заключается в том, что оно становится рутинным, и человек теряет контроль над ним. Важно отметить, что такие действия могут усугублять изоляцию и стыд, создавая порочный круг, который необходимо разрушить для достижения выздоровления.

В своей практике я акцентирую внимание на том, что успешное преодоление таких проблем требует не только профессиональной помощи, но и поддержки со стороны близких. Человеку необходимо создать безопасное пространство для обсуждения своих чувств и переживаний. Это может включать психотерапию, групповую терапию и различные техники релаксации или осознанности, которые помогут снизить уровень тревожности и обеспечить более здоровые способы саморегуляции. Моя цель как специалиста заключается в том, чтобы помочь пациенту открыть новые пути для управления своим состоянием и повысить качество жизни, освобождая его от деструктивных паттернов поведения.

Лечение

Когда самоповреждения имеют серьезный характер, необходима медикаментозная помощь, включая антидепрессанты и нейролептики, назначать которые должен врач. Физическая активность также может быть полезна; занятия спортом, такие как бег, помогают человеку избавиться от эмоционального напряжения.

На поврежденные участки кожи полезно наносить специальные заживляющие и увлажняющие средства. Корочки следует обрабатывать антисептиками для предотвращения инфекций.

Рекомендуется избегать продуктов, способствующих аллергическим реакциям, таких как шоколад или цитрусовые. Кроме того, стоит ограничить потребление стимулирующих напитков (чай и кофе), заменив их на травяные чаи для улучшения состояния нервной системы.

Опыт показывает, что чем дольше продолжается селф-харми́нг, тем труднее с ним справиться. Это создает замкнутый круг: стресс приводит к повреждениям кожи, что усугубляет проблемы, закрепляя ненормальные модели поведения.

На начальных стадиях пациенты могут контролировать свои действия, избегая повреждений при наличии посторонних, но позднее им становится сложно справляться с собой.

Лечение невротических экскориаций основывается на устранении психологической проблемы, послужившей толчком к этому поведению.

Процесс терапии может затянуться и не всегда дает быстрые результаты. Лечение должно быть комплексным и включать в себя не только психотерапию, но и:

• избавление от негативных факторов, например, увольнение с работы, вызывающей стресс, или прекращение общения с неприятными людьми;
• использование бандажей для защиты поврежденной кожи;
• функциональную фармакологию, включая антидепрессанты и успокаивающие средства;
• гипнотерапию, которая широ используется на западе для подобного рода расстройств.

Нельзя забывать, что основная проблема самоповреждений заключается не только в физических повреждениях кожи: самоповреждения часто являются сигналом более глубоких психологических проблем. Решение этих вопросов требует интеграции множественных специалистов. Если помощь не будет оказана вовремя, расстройство может только усугубиться.

Подростковый селф-харм

Ранее склонность к самоповреждению наблюдалась в основном среди социально незащищенных слоев, но теперь такая проблема охватывает все общество.

Для любителей самоповреждений создаются специальные интернет-платформы. Участники форумов и групп в соцсетях публикуют фотографии и видео процесса самоповреждений.

При этом усложняют ситуацию некомпетентные журналисты, не способные адекватно освещать вопрос и направлять молодежь за помощью. Часто родители игнорируют, что их дети наносят себе ранения или стараются замять эту проблему, считая это своим провалом. Но проблема самоповреждений значительно серьезнее, чем это представляется, и требует вовлечения специалистов-психологов.

Группа риска

• Попытка подавить негативные эмоции и уйти от сложных переживаний;
• Стремление вызвать эмоции: иногда подростки, ощущая бесчувственность, стремятся вновь ощутить полноту жизни.

Факторы, способствующие развитию самоповреждений, следующие:

• Негативная атмосфера в семье, постоянные конфликты между родителями;
• Чрезмерный перфекционизм подростка;
• Влияние друзей, которые могут рассматривать самоповреждение как проявление индивидуальности;
• Сексуальное насилие;
• Наличие невротических расстройств;
• Формирование зависимости, когда самоповреждение становится способом справиться с угнетающими эмоциями.

Многие подростки не могут сформулировать причины своих действий. Некоторые действительно используют самоповреждение как способ манипуляции, при этом ранения довольно поверхностные и не достигают глубоких тканей. Заметные повязки и порезы выступают как индикаторы демонстративного поведения, желая вызвать жалость или вину у окружающих. Важно помнить, что ругать подростка не стоит, поскольку самоповреждения свидетельствуют о серьезных личных проблемах. Более того, чаще всего подростки избегают демонстрации своих ран и стараются не обсуждать это с родственниками.

Способы помощи подростку

Поддержать подростка можно следующими методами:

1. Родители, заметившие наличие самоповреждений, не должны игнорировать проблему. Важно обсудить ситуацию с ребенком и выявить причины.
2. Следует обратиться к психологу. Родители могут пойти на первый прием без ребенка, чтобы получить советы по поводу дальнейших действий.
3. Родителям стоит перестать оказывать давление на подростка и избегать завышенных требований.

Как правило, обращение к психологу необходимо для формирования доверительных отношений внутри семьи. Если в семье отсутствует эмоциональная поддержка от родителей и честность во взаимных отношениях, решить проблему будет крайне сложно.

Самоповреждения представляют собой серьезную проблему, которой ни в коем случае нельзя пренебречь. Если вы заметили, что у вашего близкого человека есть следы самопорезов, не следует осуждать его или полагать, что он делает это лишь для привлечения внимания.

Эффективным способом поддержки может стать открытая беседа, в процессе которой важно объяснить, что этому человеку необходима помощь квалифицированного специалиста.

Имейте в виду: если кто-то доверил вам свои переживания, не стоит смеяться или игнорировать его чувства, так как это может вызвать у него стресс и привести к новым самоповреждениям!

Опыт других людей

Елена, 28 лет, девушка. С каждым годом моя жизнь становилась все сложнее — подавленное состояние, нерешенные проблемы на работе и в личной жизни. В какой-то момент я заметила, что начинаю царапать кожу на руках до крови. Это стало своего рода ритуалом: боль помогала мне справляться с эмоциональным напряжением. Я стала искать информацию о самом вреде этого поведения и поняла, что это невротическая экскориация. После консультации с психологом я начала трудиться над своими эмоциями и научилась выражать их более конструктивно, вместо самоповреждения.

Алексей, 30 лет, мужчина. В юности у меня были проблемы с самооценкой и общением с окружающими. Все эти переживания выливались в физическую агрессию к самому себе. Временами я царапал себя до крови. Я не мог найти другого выхода из накопившейся злости и стресса. Позже я понял, что это связано с невротической экскориацией и начал работать над собой, мне помогли занятия спортом и чтение литературы по психологии. С течением времени мне удалось заменить самоповреждение на более здоровые способы справляться с волнением.

Мария, 25 лет, девушка. Я долгое время страдала от депрессии, и у меня была привычка грызть ногти, которая превратилась в царапины на коже. Но однажды, после серьезного эмоционального срыва, я заметила, что стала повреждать кожу на руках и ногах. Это давало мне временное облегчение, но потом я чувствовала еще больше вины. Я обратилась к психотерапевту, и мы начали работать над моими эмоциями и самоощущением. Теперь я активно занимаюсь творчеством и использую арт-терапию как альтернативу, что помогает мне избегать самоповреждения.

Вопросы по теме

Каковы последствия невротической экскориации на психическое и физическое здоровье?

Невротическая экскориация, или патологическое расчесывание кожи, может привести к множеству негативных последствий как для психического, так и для физического здоровья. Физически, она может вызвать значительные повреждения кожных покровов, включая инфекционные процессы, рубцевание и длительное заживление. Психически, данное состояние часто связано с чувством стыда и изоляции, что может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Это создает порочный круг, в котором стремление облегчить эмоциональную боль через физическую самоповреждение приводит к новым проблемам, требующим медицинского вмешательства и психотерапии.

Какие техники могут помочь в преодолении соблазна заниматься самоповреждением при эксплуатации невротической экскориации?

Существует несколько эффективных техник, которые могут помочь в преодолении соблазна заниматься самоповреждением при невротической экскориации. Одна из них — ведение дневника, в котором можно записывать свои эмоции и причины, приводящие к желанию повредить кожу. Это помогает лучше понять триггеры и находить альтернативные способы самовыражения. Также полезна практика внимательности (майндфулнес) — сосредоточение на текущем моменте и своих чувствах, что может снизить уровень стресса. Кроме того, аромотерапия или использование стрессовых мячей также может снизить напряжение и отвлечь от потребности повреждать себя.

Какова роль поддержки окружения в лечении селф-харма и невротической экскориации?

Поддержка окружающих играет критически важную роль в процессе лечения селф-харма и невротической экскориации. Эмоциональная поддержка от друзей и семьи может значительно снизить чувство изоляции и помочь человеку чувствовать себя более безопасно, выражая свои чувства и проблемы. Открытое и безоценочное общение с близкими способствует более глубокому пониманию состояния человека и может стать стимулом для обращения за профессиональной помощью. Также участие в группах поддержки позволяет обмениваться опытом с другими, кто сталкивается с аналогичными проблемами, что может послужить источником вдохновения и мотивации для борьбы с трудностями.