Почему при нервозности возникают онемение и покалывание в руках

При нервозности в организме происходит выброс адреналина, что вызывает сужение сосудов и напряжение мышц. Это может привести к тому, что кровь менее активно поступает в конечности, вызывая онемение и покалывание в руках.

Кроме того, тревожные ощущения часто сопровождаются гипервентиляцией, то есть учащённым и глубоким дыханием. Это может нарушать баланс кислорода и углекислого газа в крови, что также проявляется в виде покалывания и онемения в конечностях.

О чем сейчас кричит наше тело?

Почему иногда возникают онемение и холод в руках, почему мышцы становятся жесткими или мы чувствуем напряжение в челюсти? Клинический психолог и специалист по телесно-ориентированной психотерапии делится советами о том, как справиться с болевыми ощущениями и реакциями организма, которые возникают из-за стресса и постоянного напряжения.

«Когда на фоне стресса возникают странные головные боли, ощущения сжатия и напряжения, а в висках пульсирует — это нормально. В большинстве случаев это называется „головной болью напряжения“, которая в первую очередь связана с психологическими факторами и сигнализирует о стрессовой реакции, — объясняет Оксана Ефимова. — Боль в глазах, когда они начинают слезиться и уставать быстрее, а также нервный тик в любых частях тела тоже свидетельствуют о перенапряжении.»

Первый шаг — принять и проговорить

«Когда появляется неприятный симптом, первым желанием становится начать с ним бороться. Однако противостоять своему телу — это себе в убыток, — утверждает Оксана Ефимова. — Большинство людей приходят с вопросами: „Как избавиться от…“, „Как победить…“, „Как устранить…“ Я всегда отвечаю: зажимы не нужно снимать, потому что это естественная реакция нашего организма, который адаптируется — как может. Но это лучше, чем ничего не делать.»

Поэтому крайне важно сделать первый шаг навстречу своим симптомам — озвучить их.

Сложите руки на груди, как будто говоря себе: «Я сейчас себя поддерживаю», «Я сейчас с собой». Вслух проговорите свои симптомы: «Да, сейчас у меня дергается глаз/зажата диафрагма/болит поясница…». А затем добавьте: «…и при этом я могу принимать себя целиком и полностью, я могу любить себя и заботиться о себе».

Не акцентируйте внимание на том, что симптомы плохие и „ужасные“ — чем больше борьбы, тем больше возникает напряжения.

Психологические причины онемения рук

Онемение рук — это неприятное чувство, когда кажется, что руки стали менее чувствительными или совершенно чуждыми. Данное состояние может вызывать тревогу у тех, кто с ним сталкивается. Иногда люди, испытывающие онемение, идут к врачу в поисках ответа, но обследования не показывают никаких физиологических проблем. Такое онемение может быть следствием стресса и тревожности.

Физиологические аспекты. Когда мы испытываем стресс или тревогу, наша нервная система реагирует на это активизацией физиологических процессов. Одним из таких процессов является работа симпатической нервной системы, которая подготавливает тело к борьбе или бегству от возможной опасности.

В ответ на стресс, симпатическая нервная система может вызывать сужение кровеносных сосудов, в том числе в руках, чтобы перераспределить кровь к сердцу и мышцам. Отключение внимания к сигналам тела Тревога и стресс могут Влиять на наше внимание и восприятие.

Под воздействием сильной тревоги наше внимание может сосредотачиваться на источнике этой тревоги, и мы можем упустить обычные сигналы тела, такие как легкое онемение рук. Это происходит потому, что мозг сосредотачивается на поиске угрозы и игнорирует менее важные сигналы. Соматизация стресса. Онемение рук, вызванное тревожностью, является примером соматизации стресса, когда эмоциональные переживания и стресс проявляются на физическом уровне, вызывая различные симптомы. Обычно, когда люди испытывают сильные эмоции, они могут замечать физические проявления без очевидных физиологических причин.

Сергей, что же делать?

1. Методы расслабления и дыхательные техники: Практика расслабления и глубокого дыхания помогут снизить уровень стресса и тревожности, что положительно скажется на состоянии рук.
2. Физическая активность: Регулярные занятия спортом и физические упражнения способствуют уменьшению стресса и улучшению общего самочувствия.
3. Психотерапия: Обращение к специалисту может помочь разобраться в эмоциональных проблемах, которые могут вызывать онемение рук. Важно не пытаться справляться только с самим онемением, а работать с тревожностью и стрессом.
4. Исключение кофеина и стимуляторов: Кофеин и предтренировочные комплексы могут усиливать стресс и тревожность, что, в свою очередь, отражается на физических ощущениях.

Онемение рук, для которого нет явных физиологических причин, может быть результатом стресса и тревожности. Понимание взаимосвязи между эмоциональными состояниями и физическими симптомами поможет более эффективно справляться с подобными проявлениями и обращаться за помощью, когда это необходимо.

Консультирование психолога

Запись на консультацию Вацап Телеграмм

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогая им улучшать качество обслуживания и задавая дополнительные вопросы по теме. Также не забывайте благодарить врачей за их труд.

Кривушко Александр Анатольевич, невропатолог, 2016-08-08 14:20

Здравствуйте Людмила. Другие жалобы у Вас есть, повышение давления? Дискомфорт в шее или грудном отделе позвоночника? Рука постоянно тревожит или это состояние проходит? Это может быть на нервной почве такая реакция, а также и результат нагрузки на руку.

Местное применение мази Траумель-с 2-3 раза в день помогает нанести небольшое количество на руки в области пальцев, кистей и локтевых суставов.

Людмила, 2016-08-08 14:44

У меня рука начинает онеметь, когда я переживаю, и это проходит, когда я отвлекаюсь. Я нервничаю весь день, возможно, это и влияет, у меня также учащенное сердцебиение. Ранее рука болела от нагрузки, а эти симптомы появились совсем недавно, сильно нервничаю, раздражаюсь на все.

➥ Кривушко Александр Анатольевич, невропатолог, 2016-08-08 14:50

Старайтесь меньше нервничать, это лишь усугубляет ваше состояние. Это сложно, но необходимо попробовать переосмыслить свои взгляды на многие вещи и относиться ко всему более легко. Также рекомендую принимать Нервохель по одной таблетке под язык за 30 минут до еды трижды в день. Курс составит 2 упаковки. Эскулюс-Композитум по 10 капель трижды в день под язык за 30 минут до еды.

Курс 1 флакона. Измеряйте своё давление на протяжении недели. И, конечно же, лучше, чем виртуальное лечение, обратиться на личный прием к невропатологу. Желаю выздоровления.

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Онемение в руке. Лечение

Врачи могут рекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), миорелаксанты, антидепрессанты или кортикостероиды. Хирургическое вмешательство может быть необходимо в случаях тяжелых заболеваний.

1. Латеральный эпикондилит.

Латеральный эпикондилит, известный также как теннисный локоть, возникает при воспалении сухожилий, соединяющих боковые мышцы предплечья с костью около локтя.

Симптомы могут включать:

• боль или жжение, часто на внешней стороне локтя;
• слабая сила захвата;
• покалывание и онемение в руке.

Большинство эпизодов латерального эпикондилита разрешаются с помощью отдыха, физиотерапии и НПВП. Однако в тяжелых случаях врач может рекомендовать хирургическое вмешательство.

Следующие состояния также могут спровоцировать онемение в руках.

Диабет — это состояние, связанное с аномальным уровнем сахара в крови, возникающее из-за нарушений в производстве инсулина или реакции организма на него.

Среди основных типов диабета выделяют:

Тип 1: Этот тип диабета проявляется тогда, когда организм не вырабатывает инсулин.

Тип 2: Этот тип диабета возникает, когда организм не реагирует должным образом на инсулин и в конечном итоге не производит его в достаточном количестве.

Гестационный диабет: этот вид возникает во время беременности и, как правило, исчезает после родов.

• медленное и постепенное начало ощущений покалывания и онемения в руках и ногах;
• высокая чувствительность к прикосновениям или перепадам температуры;
• жгучая или колющая боль в руках и ногах.

Внесение определенных изменен в образ жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки, может помочь поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне.

Люди с диабетом 1 типа могут нуждаться в инсулиновых инъекциях. Для диабета 2 типа и гестационного диабета возможно контролирование состояния через диету или неинсулиновую медикаментозную терапию.

1. Недостаток витамина В-12.

Исследования показали, что 90,4% из 110 человек с дефицитом витамина В-12 сообщили о онемении и потере чувствительности в качестве симптомов.

Онемение в руках может быть следствием хронических заболеваний или острых травм. Человеку стоит проконсультироваться с врачом, если онемение становится более выраженным или мешает повседневной жизни.

Проявления ощущений покалывания, жжения, онемения

Помимо этих ощущений, могут проявляться и другие симптомы, связанные с расстройствами высшей нервной деятельности, такие как ухудшение настроения, нарушения сна, беспричинное беспокойство, внутреннее дрожание, а также:

Часто сопутствующие проявления чувству онемения, жжения, покалывания

• Боли в сердце, учащенное сердцебиение, дискомфорт в груди;
• Психосоматические расстройства;
• Боли в мышцах, мышечные спазмы;
• Боли в пояснице, ощущение тяжести в пояснице или спине;
• Головные боли различной интенсивности;
• Общая тяжесть в теле и конечностях;
• Ощущение жара или озноба, приступы жара;
• Чувство кома в горле, затруднения при глотании;
• Тошнота, боли в животе, расстройства пищеварения;
• Чувство слабости, опустошенности, быстрой утомляемости;
• Головокружения, бессилие;

Причины чувства онемения, жжения, покалывания

Ощущение онемения, жжения или покалывания в разных частях тела может быть вызвано различными факторами.

– если человек долгое время находился в одной и той же позе, у него может возникнуть онемение;

– ситуация может происходить после долгих тяжелых утомительных физических нагрузкок,

– при недостатке определенных микроэлементов;

– это может быть признаком сосудистых заболеваний;

– онемение, жжение и покалывание могут быть связаны с серьезными заболеваниями, затрагивающими центральную нервную систему (например, полинейропатия, часто встречающаяся при тяжелых формах алкогольной зависимости), – чаще всего такие ощущения возникают при различных пограничных психических состояниях, включая неврозы и тревожные расстройства.

Диагностика при ощущении онемения, жжения, покалываний

Если человека, в какой-то момент это, начинает беспокоить, качество его жизни ухудшается, он начинает ходить по врачам различных специальностей. И если врачи исключат соматическую патологию, то необходима очная совместная консультация врача-психотерапевта и невролога, так как эти ощущения чаще встречаются, при каких-либо расстройствах нервной системы.

Ощущения онемения, жжения и покалывания в разных частях тела могут быть результатом дисфункции вегетативной нервной системы. Обычно такие явления чаще всего наблюдаются при тревожных или невротических состояниях, осложненных вегетативными реакциями (срыв работы высших нервных функций), а также при разнообразных неврологических изменениях. На биологическом уровне центральная нервная система посылает неправильные сигналы периферической нервной системе, что приводит к возникновению этих неприятных ощущений, усугубляющих психоэмоциональное состояние человека. Это вызывает тревогу, что, в свою очередь, закрепляет патологическую реакцию нервной системы, создавая своего рода «замкнутый круг».

Кроме того, онемение и покалывание могут быть частью расстройства ощущений, известного как сенестопатия. Эти неприятные, иногда даже мучительные ощущения, как правило, являются отражением тревожного или депрессивного состояния. Они имеют продолжительный характер, прерываются лишь на короткие моменты и всегда тяжело воспринимаются людьми.

Следует подчеркнуть, что сенестопатии не связаны с локальными нарушениями, что может быть подтверждено стандартными методами диагностики.

На начальных этапах заболевания, при проявлениях синдрома сенестопатии, ощущения, как правило, имеют определенную локализацию и могут напоминать симптомы различных соматических заболеваний. Со временем они теряют четкую локализацию, становятся более диффузными и могут приобретать причудливый, порой необычный характер.

Подобные нарушения, такие как онемение и покалывание в разных частях тела, могут указывать на наличие различных психических расстройств, начиная от неврозов и заканчивая тяжелыми психозами.

Если речь идет о тревожно-невротическом расстройстве (срыв высшей нервной деятельности), то как правило неврозы это пограничные психические состояния и они, при адекватной терапии обратимы и прогноз достаточно хороший.

Чтобы точно установить состояние пациента, важно иметь надежную диагностическую базу и консультацию врача-психотерапевта, который, основываясь на результатах обследования, сможет назначить соответствующее лечение. Обычно здесь требуется комплексный подход:

– медикаментозное лечение для восстановления неврологических функций головного мозга,

– психотерапия, направленная на устранение патологических поведенческих стереотипов и восстановление здорового поведения.

Наиболее чаще пациенты, при срывах высшей нервной деятельности, жалуются на онемение конечностей, части головы (особенно волосистой части), пальцев рук и ног.

Ощущения покалывания чаще всего локализуются нечетко, пациенты описывают их как «покалывание здесь и там».

Пример жалоб пациентов на ощущения покалывания и чувства онемения

Подобные жалобы встречаются довольно часто в практике современных психотерапевтов и неврологов.

Мужчина двадцати пяти лет, женат, занимает высокую должность, не имеет вредных привычек. Он прошел обследование практически у всех специалистов и случайно попал на прием к врачу-психотерапевту.

Данный случай был выбран как пример, который не имеет соматических причин, например, таких, как: алкоголизм, наркомания, сосудистые патологии, черепно-мозговые травмы и т.д.

В данном случае жалобы пациента вызваны нарушением высшей нервной деятельности на фоне значительных психофизических нагрузок, так как таких пациентов значительно больше среди тех, кто обращается за медицинской помощью с аналогичными симптомами.

При себе пациент имел большую папку с различными исследованиями и результатами анализов. На прием пришел в сопровождении жены, которая настояла на его беседе с врачом. Его отношение к беседе с врачом-психотерапевтом, крайне негативно.

«Я обратился к вам по настоянию жены, хотя не понимаю, как мои мурашки и потеря чувствительности в затылке могут иметь отношение к психиатрии. Я уверен, что психически здоров, у меня есть справка от психиатра. У меня водительское удостоверение, и я владею оружием.» …

Пациент долго не мог успокоиться и не хотел конструктивно обсуждать свои проблемы с врачом-психотерапевтом. Однако со временем специалист все-таки смог убедить его поделиться своим состоянием и совместно проанализировать причины ухудшения качества его жизни.

«Сначала я почувствовал покалывание и пощипывание в руке. Я подумал, что просто неправильно сплю. Затем это ощущение распространилось на шею и лицо. Кажется, что как будто колят маленькими иголочками. Не больно, но очень мешает и отвлекает.»

Я пошел к терапевту, сдал кровь на липиды, свертываемость, биохимию и т.д. и все оказалось в норме, поэтому он отправил меня к неврологу.

Невролог направил меня на МРТ, затем на ЭЭГ, КТ и УЗСДГ. Поставил диагноз: полисегментарный остеохондроз, сколиоз, функциональная нестабильность шейного отдел позвоночника, синдром позвоночной артерии на фоне остеохондроза, вертеброгенная дорсалгия, сужение позвоночных артерий с кровотоком на уровне 60%. Назначено лечение, которое я проходил восемь месяцев.

Результат, если сказать, что он нулевой, было бы неверно, поскольку состояние ухудшилось, что также является результатом. За этот период у меня начал неметь затылок, а покалывания переместились на живот. Я прекратил лечение у этого невролога и пошел к другому.

Другой специалист поставил свой диагноз (переходящее нарушение мозгового кровообращения ишемического типа), однако результат остался прежним, поэтому я посетил третьего врача – компрессия левой позвоночной артерии в прекраниальном сегменте с локальным гемодинамическим смещением на уровне петли Атланта, стеноз менее 50%. Затем обратился еще к нескольким врачам. Всего я посетил шесть неврологов, которые ставили мне разные диагнозы и назначали лечение, но ничего не менялось, кроме увеличения области онемения на затылке, и я уже перестал чувствовать половину головы, а покалывания ощущал в совершенно разных местах.

Я и не могу сказать, где я только не ощущал покалывания и мурашек. Места могли меняться по два-три раза в день. Я пробовал лечение у неврологов больше двух лет.

Потом мне порекомендовали хорошего кардиолога. Снова пошли обследования, диагнозы и назначения: уровень сахара в норме, микроэлементы (магний, калий, кальций) тоже в норме, витамины – в пределах нормы. ЭКГ, суточный мониторинг по Холтеру, УЗИ и прочее. Лечение у него оказалось столь же бесполезным, как и у других.

Я побывал и у эндокринолога, и у нефролога, и у окулиста, наверное прошел всех врачей, остался только гинеколог и Вы. С Вами вот сейчас беседую. Хожу по врачам уже четыре года, а улучшений нет. Был и у психолога, только мозги запудрил, а толку не было ни какого. Я уже устал лечиться, а лечение, ни одно, мне не помогало. Мне теперь что, к гинекологу сходить?»

Это был путь мучений и лечения мужчины. Врач-психотерапевт начал выяснять обстоятельства и возможные причины. Мы представим этот рассказ в тезисах.

«Да, я помню, что перед началом всех этих проблем у меня на работе были серьезные трудности. Я работал практически без выходных, с сильными стрессами. Спать не всегда удавалось. Я думал, что сплю в неудобной позе, в результате чего у меня немеет рука. Впоследствии все нормализовалось, а покалывания остались.»

Я пошел к неврологу, предполагая, что это нервное, но видимо ошибся.

Сейчас меня беспокоит головокружение, практически каждый день. Оно не сильное, чаще всего лёгкое, напоминает состояние легкого опьянения или ощущение нереальности.

К вечеру начинает болеть голова, тяжело сосредоточиться. Иногда жена или ребенок что-то говорят, а я не понимаю смысл их слов. Я как бы осознаю, что они сказали, но смысл не доходит.

Головная боль – напоминает обруч, тоже не сильная. Она появилась совсем недавно и больше ощущается с правой стороны, вместе с онемением задней части головы, с затылка, прямо на полголовы.

Иногда слышу шум в ушах, то с одной стороны, то с другой (неделю – слева, неделю – справа). Ощущение покалывания по всей спине, как будто кто-то колет иголочками. Кажется, будто я сидел или лежал, хотя на самом деле не был в этом положении.

Сон также немного нарушен. Мне трудно уснуть, в голове крутятся мысли, и иногда я просыпаюсь до будильника, либо утром не могу встать.

Да, утром встаю не выспавшись, часто днем ощущаю разбитость и хочется спать.

Попытались сами делать массаж, но после него ощущения онемения и покалывания только усиливаются, поэтому лучше не трогать.»