Почему болит поясница после долгого сидения, неправильного поворота или сна

Боль в пояснице после длительного сидения, неправильного поворота или сна часто связана с перегрузкой мышц и связок, а также с неправильной осанкой. Долгое нахождение в одном положении приводит к напряжению мышц, что может вызвать дискомфорт и болезненные ощущения.

Кроме того, неудобный матрас или подушка могут не поддерживать естественное положение позвоночника во время сна, что также может привести к болям. Неправильные движения, такие как резкие повороты, могут травмировать мышцы и связки, усугубляя существующие проблемы и вызывая воспаление.

Почему болит спина после сна?

Поясничная боль – это наиболее часто встречающийся вид болевых ощущений среди взрослых, которым подвержены примерно 84% людей хотя бы один раз за жизнь, тогда как у 23% она проявляется на постоянной основе.

Утренние ощущения легкой боли в спине нередко бывают нормальными. В большинстве случаев вы можете объяснить это привычной скованностью, возникающей после длительного пребывания в одной позе.

Тем не менее, если дискомфорт сохраняется даже после того, как вы встали с постели и начали двигаться, возможно, имеется конкретная причина вашего недомогания.

Почему у меня болит спина, когда я просыпаюсь?

Существует множество факторов, способствующих утренней боли в пояснице. Вот некоторые из самых распространенных причин.

Ваше положение во время сна

Если вы замечаете, что каждое утро после сна вас мучает боль в спине, вероятно, дело в вашем положении во время сна. Отсутствие должной поддержки может создать дополнительное давление на позвоночник, что и приводит к болям.

Спящий на животе человек рискует перенапрячь шейные позвонки и искривить их положение относительно остального позвоночника. Кроме того, жесткость матраса может привести к тому, что нижняя часть живота будет провисать ниже уровня позвоночника, вызывая дискомфорт. Эта поза может существенно увеличить вероятность возникновения поясничной боли после пробуждения. Чтобы избежать подобных проблем, попробуйте спать на животе без подушки, положив небольшую подушку под нижнюю часть живота.

Сон на спине способствует более естественному положению позвоночника, но также может вызывать болевые ощущения, если не поддерживается естественный изгиб. Исследования показывают, что такая поза под двойным риском возникновения болей в пояснице. Рекомендуется положить подушку под колени для уменьшения нагрузки.

Сон на боку является наиболее предпочтительным вариантом для предотвращения болей в спине.

Люди, которые спят на боку, сообщают о меньшем количестве симптомов болей в спине, но все же возможно сместить позвоночник с правильного положения. Вы можете предотвратить это, выбрав подушку для головы с высотой, соответствующей расстоянию между шеей и плечами, и спите с подушкой между коленями, чтобы выровнять бедра.

Виды болей

При первом посещении врача одним из ключевых вопросов будет характер болевых ощущений. В зависимости от причины, боль в пояснице может проявляться следующими способами:

• острая: появляется резко и характеризуется высокой интенсивностью, длится не более 1,5 месяцев;
• подострая: продолжается от 6 до 12 недель;
• хроническая: любые по интенсивности ощущения, длящиеся 12 недель и дольше;
• периодическая (переменная): проявляется время от времени;
• ноющая;
• тупая;
• выраженная, средней тяжести или слабая.

Эти категории условны. В зависимости от обстоятельств, характер и продолжительность боли могут меняться. Важно максимально точно описать ощущения врачу.

Причины

Множество факторов могут вызвать боль в пояснице. Наиболее часто встречающиеся провоцирующие причины включают в себя:

• переохлаждение;
• подъем тяжестей;
• неравномерное распределение нагрузки (во время беременности, курения, патологии осанки);
• инфекционные процессы;
• заболевания опорно-двигательного аппарата;
• воспалительные процессы, включая аутоиммунные;
• долгое нахождение в неудобной позе;
• изменения в костной ткани (остеопороз);
• образования: как доброкачественные, так и злокачественные опухоли, абсцессы;
• гормональные изменения (менструация, беременность, менопауза);
• заболевания почек (камни, пиелонефрит, гломерулонефрит, абсцессы);
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• гинекологические проблемы у женщин, заболевания простаты у мужчин и др.

Заболевания и патологии внутренних органов

Множество внутренних органов и сосудов находятся в непосредственной близости к поясничной области, поэтому утренние боли в спине могут возникнуть и при отсутствии проблем с осанкой, когда страдают соседние органы. Эти боли могут быть связаны со следующими заболеваниями:

Патологии поджелудочной железы

Поясничная боль с опоясывающим характером часто возникает при проблемах с поджелудочной железой. Если у вас наблюдаются подобные утренние боли, лучше обратиться к врачу, так как это может быть симптомом панкреатита.

Пиелонефрит

Представляет собой острое воспаление почек. Почки расположены близко к пояснице, поэтому боль в спине после сна локализуется в этой области. Характер болей – тупые ноющие. Они могут не прекращаться весь день.

Пельвиоперитонит

Это воспалительное заболевание матки и яичников, которое может проявляться болями в низу живота. Иногда, при пельвиоперитоните, возникают также болевые ощущения в пояснице после сна. Необходимо обратить внимание на общее самочувствие: температуру тела, наличие тошноты или рвоты. Пельвиоперитонит может сопровождаться и другими симптомами, такими как аменорея (отсутствие менструаций).

Метастазы и опухоли

Спина может болеть в поясничной области по утрам из-за различных новообразований во внутренних органах, таких как поджелудочная железа, желудок, почки и др. Часто подобные симптомы наблюдаются при урологических заболеваниях, которые требуют внимательного обследования.

Болезни почек

Близкое расположение почек к поясничной зоне может приводить к возникновению тупых, ноющих и интенсивных болей в этих областях. Иногда боли после сна усиливаются при движениях, ограничивая вашу активность. Обычно дискомфорт локализуется по бокам поясницы и может сопровождаться отеками. Заболевания почек требуют тщательной диагностики.

Болезни сердца и сосудов

В редких случаях боли в пояснице могут возникать из-за нарушений кровообращения и проблем с сердцем. Обычно такие боли проявляются ночью и могут быть несоразмерны с реальной серьезностью проблемы. Поэтому людям, имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, стоит обратить внимание на данный симптом.

Как снять боль

Из-за разнообразия причин болей в пояснице после сна крайне не рекомендуется ставить себе диагноз самостоятельно и заниматься самолечением. Некоторые внешние факторы могут не требовать медицинского вмешательства, тогда как серьезные внутренние проблемы нуждаются в адекватной терапии.

Не стоит пытаться снять боль до визита к специалисту, так как это может скрыть важный симптом, который поможет врачу выяснить источник проблемы. То, как избавиться от боли в пояснице после сна, знает только ваш лечащий врач. Медикаментозное лечение может быть назначено в случае необходимости. Важно помнить: боль — это лишь симптом, а не причина недуга. Часто боли в пояснице исчезают после оптимизации условий сна, правильного рациона, коррекции осанки, а также двух-трехнедельных занятий физкультурой.

Если у вас возникают боли в области поясницы после сна, в первую очередь необходимо обратиться к терапевту. Он проведет осмотр и соберет анамнез, направит на необходимую диагностику, а при необходимости направит к узким специалистам, таким как массажист, мануальный терапевт, невролог, гастроэнтеролог, кардиолог и т.д. Боли в пояснице после сна могут быть признаком серьезного заболевания, поэтому лучше не откладывать визит к врачу. Это поможет избежать крупных расходов на лечение осложнений и сохранить ваше здоровье.

Записаться на консультацию к специалисту можно как онлайн, так и по телефону 8 (812) 901-03-03.

Причины

Понять, почему, у мужчины или женщины при длительной ходьбе, во время движения или после наклонов очень сильно и долго болит поясница, и что делать в таком состоянии, возможно, только выяснив причину болей. Некоторые из них носят обыденный характер, никак не связанный с серьёзными заболеваниями, но способные их в будущем спровоцировать. К таким состояниям относится регулярная тяжёлая физическая работа или изнуряющие спортивные тренировки.

Также увеличение массы тела может стать причиной неприятных ощущений в пояснице. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на позвоночник, провоцируя более быстрое утомление мышц, что может приводить к болям в пояснице при ходьбе. Однако для более серьезных болей, как правило, уже есть предшествующие патологии, требующие неотложного лечения.

Заболевания и патологии

Существует множество заболеваний и состояний, некоторые из которых могут быть врожденными, способных вызывать болезненные ощущения и тяжесть в пояснице при движении. Некоторые из этих недугов могут проявляться еще в юном возрасте, а другие являются редкими:

• Травмы. Очень распространенная проблема. Человек иногда даже не осознает, что повредил спину или мышцы. Неправильное движение, попытка неудачно поднять что-то тяжелое или падение могут вызвать повреждения. Даже небольшие переломы позвоночника могут проявить себя сразу после движения. Поэтому в случае возникновения боли после таких происшествий следует обратиться в медицинское учреждение.
• Остеохондроз – это часто встречающееся заболевание, наблюдаемое даже у молодежи. Процесс разрастания хрящевой и костной ткани сопровождается болями и ограничением подвижности, что в дальнейшем может привести к образованию грыж.
• Искривление позвоночника может быть как врожденным, так и приобретенным. Часто человек сам, не задумываясь, усугубляет ситуацию, игнорируя правила правильной осанки на рабочем месте или при сидении за компьютером. Дефицит полезных веществ в пище и отсутствие привычки следить за осанкой Ведут к искривлению. Такое состояние приводит к перераспределению нагрузки, увеличению утомляемости мышц и болям при движениях.
• Межпозвоночная грыжа образуется, когда целостность фиброзного кольца диска нарушается. Нажимая на близлежащие ткани и нервные окончания, грыжа вызывает сильную боль при малейшей попытке движения. Устранить грыжу можно только хирургическим путем.

• Стеноз позвоночного канала представляет собой серьёзное заболевание, которое может иметь опасные последствия. Болевые ощущения возникают из-за растущих мягких и костных тканей, которые занимают место, где располагаются нервные окончания. Эти структуры сжимаются или смещаются, что приводит к резким, интенсивным болям даже при незначительных движениях. Раннее обнаружение данного недуга крайне важно, поскольку в тяжелых случаях он может привести к инвалидности.
• Спондилолистез — это особое состояние, при котором верхний позвонок изменяет своё положение относительно нижнего. Это приводит к сужению позвоночного канала и сжиманию нервных окончаний, что может вызвать их отмирание. Спондилолистез обычно развивается как вторичное состояние после травмы, смещения мягких тканей или наличия опухоли. Кроме того, различные дегенеративные процессы или искривления могут также способствовать этой подвижности позвонков.
• Остеопороз — это общепринятое заболевание, особенно среди пожилых людей. Возрастные изменения и негативное воздействие окружающей среды постепенно снижают плотность костной ткани. В результате позвонки становятся более уязвимыми и могут ломаться даже от легкого давления. У людей с лишним весом, страдающих остеопорозом, трещины и переломы могут возникать даже при ходьбе из-за дополнительного стресса, что ухудшает процесс заживления.

Каждое заболевание можно исправить и скорректировать его негативное воздействие на организм, если его своевременно выявить и провести лечение согласно рекомендациям специалиста.

Почему болит спина после сна

Ночной отдых играет ключевую роль в восстановлении сил. Если к утру появляются боли в пояснице, говорить о работоспособности не приходится. Даже если неприятные ощущения исчезают через полчаса после пробуждения, радости это не добавляет.

Такие симптомы могут указывать на развитие серьёзного заболевания, требующего неотложной медицинской помощи. При появлении болей в спине следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы вернуть полноценный ночной отдых.

Причины

Болезненные ощущения, возникающие в области поясницы или ниже лопаток у мужчин и женщин после сна, а также сильные боли в спине в центральной части позвоночника и дискомфорт в верхней области лёгких после сна на животе, могут иметь определённые причины.

Среди вероятных причин можно выделить:

• Неправильная поза. Если тело остается напряжённым без должного отдыха, это приводит к болезненным ощущениям. Рекомендуется выбрать более удобное место для сна или сделать расслабляющие упражнения.
• Неподходящее основание для сна. Слишком мягкая перина может быть вредной, так как тело проваливается в неё. В таком случае позвоночник искривляется, а мышцы напрягаются. Оптимальным вариантом будет матрас средней жёсткости, который обеспечит комфорт для спины.
• Размер подушки. Неправильный размер может вызывать напряжение шеи, что ведёт к мышечным спазмам и боли.

Понять, почему у мужчин и женщин после сна на полу болят мышцы спины и позвоночник посередине, затекает поясница и низ, ноет верхняя часть в грудном отделе справа или слева, можно на первом приёме. Неприятные ощущения, появляющиеся постоянно, часто являются проявлениями заболеваний позвоночника и мышц. [1]

Наиболее распространённые болезни, сопровождающиеся ночной болью и утренними спазмами, включают:

1. Остеохондроз поясничного отдела на ранних стадиях проявляется болезненными ощущениями утром. Пережимаются нервные окончания, и отсутствие адекватного лечения может привести к хронизации процесса, а также к развитию других патологиях, истощающих позвоночник. Раннее начало терапии может остановить прогрессирование и восстановить повреждённые ткани.
2. Заболевания суставов. Они выражаются в утренней скованности, болезненности и ограничении подвижности. Воспалительные процессы, происходящие ночью, могут затрагивать мягкие ткани, что приводит к болям и затруднениям в движении после пробуждения.
3. Фибромиалгия — это воспалительное заболевание, которое вызывает постоянную болезненность и ограничение подвижности. Симптомы Включают усталость, снижение работоспособности и расстройства пищеварения.
4. Спондилолистез. Часто это врождённое состояние проявляется как смещение поясничного позвонка в покое, что ведёт к боли по утрам. Он также может быть вызван травмой.
5. Спондилёз, как правило, характерен для пожилых пациентов. В области нижней части спины образуются мелкие костные наросты, которые могут сжимать нервные окончания, вызывая утреннюю болезненность. Спондилёз часто сопряжён с другими запущенными заболеваниями.
6. Спондилоартроз — это повреждение суставов между позвонками, которое вызывает боль после длительного покоя. Это может быть следствием запущенных патологий или авитаминоза.