Назначение лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: что нужно знать

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника направлена на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения и восстановление подвижности позвонков. Регулярные упражнения помогают уменьшить болевые ощущения, снизить напряжение в шее и предотвратить развитие осложнений, связанных с заболеванием.

Важно помнить, что занятия должны проводиться под руководством специалиста, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. В каждом случае программа упражнений подбирается индивидуально, с учетом состояния пациента и особенностей его заболевания.

Коротко о главном

Лечебная гимнастика помогает улучшить подвижность и укрепить мышцы шейного отдела.
Регулярные упражнения способствуют уменьшению болевого синдрома и напряжения.
Важно учитывать индивидуальные особенности пациента и стадию остеохондроза.
Рекомендуется сочетать гимнастику с другими методами терапии, такими как массаж и физиопроцедуры.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом для выбора безопасного комплекса упражнений.

Упражнения для лечения остеохондроза: эффект от занятий, показания и противопоказания

Для эффективного лечения остеохондроза требуется разработать персонализированный набор лечебных упражнений, освоить технику их исполнения и учесть противопоказания.

При возникновении данного недуга важно регулярно посещать сеансы терапии и завершать полный курс лечения в специализированном медицинском центре, а затем обеспечивать себе профилактику здоровья самостоятельно.

Неотложная помощь

Остеохондроз представляет собой хроническое заболевание позвоночника, в результате которого происходит дегенерация и дистрофия межпозвоночных дисков. Основной причиной данного состояния считается несоответствующее распределение нагрузки на позвоночник. Дополнительными факторами риска являются отсутствие физической активности, избыточный вес, плоскостопие, травмы спины и возрастные изменения в опорно-двигательном аппарате. Существует множество методов терапии остеохондроза, среди которых наибольшую популярность имеет лечебная гимнастика (упражнения для шейного, поясничного и грудного отделов позвоночника).

Эффект от занятий упражнениями при остеохондрозе

Физические упражнения оказывают благоприятное воздействие на весь позвоночник. Регулярные занятия не только способствуют улучшению самочувствия, но и могут полностью избавить от остеохондроза без лекарств и операций. Упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга и помогают устранить боли в спине, восстанавливают подвижность позвоночника и предотвращают развитие межпозвоночной грыжи. Каждый набор упражнений разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей пациента: области поражения, возраста, физических параметров и наличия сопутствующих заболеваний.

наблюдается хруст при движении туловища и головы;
часто возникает онемение конечностей, ощущение холода и слабости в руках и ногах;
снижение подвижности тела;
участившиеся головные боли, обмороки и головокружения;
устойчивая усталость, которая не проходит после отдыха;
нарушения когнитивных функций, а также ухудшение зрения и слуха.

METHODS OF PHYSICAL THERAPY CLASSES FOR CERVICAL OSTEOCHONDROSIS OF THE SPINE

Статья посвящена современным подходам к рациональному лечению шейного остеохондроза. В ней описывается медикаментозное лечение, а также немедикаментозные методы с использованием физиотерапии. Также рассматриваются и другие аспекты терапевтического процесса.

Научная статья Original article УДК 37.0

МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ЛФК ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА

МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Аннотация. Статья посвящена современным аспектам рационального лечения шейного остеохондроза позвоночника. Описана тактика медикаментозного лечения при шейном остеохондрозе позвоночника. Немедикаментозное лечение с помощью лфк . Так же в статье оснащены другие аспекты терапии.

Аннотация. Данная статья посвящена современным аспектам рационального лечения шейного остеохондроза позвоночника. В ней раскрываются тактики медикаментозного воздействия и немедицинские методы с физической терапией. В статье также рассматриваются другие аспекты лечения.

Шейный остеохондроз относится к мультифакторным патологиям и является следствием дегенеративно-дистрофических изменений. При этом наблюдается постепенное уменьшение высоты гиалиновых хрящей между позвонками, которые со временем теряют свои функции.

Шейный отдел позвоночника имеет слабый мышечный корсет и низкую механическую прочность позвонков, поэтому является самым уязвимым. Его легко травмировать резким или сильным воздействием, излишним или недостаточным разгибанием и сгибанием шеи. Эти и так же многие другие причины (поднятие тяжестей, переохлаждение, сколиоз) ведут к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Лечение шейного остеохондроза должно начинаться после тщательного анализа клинической картины, так как симптомы заболевания отражают его степень развития. К симптомам относятся: головокружение, которое воспринимается как вращение окружающих объектов; боли в затылочной и шейной областях; шум в ушах; тошнота и рвота; ухудшение зрения; колебания артериального давления; обмороки, вызванные сосудистыми спазмами; ощущение кома в горле, першение и сухость; затруднения при глотании. При проявлении подобных симптомов необходимо пройти полное медицинское обследование для точной диагностики.

Лечение шейного остеохондроза позвоночника.

Комплексный подход к лечению шейного остеохондроза включает в себя: медикаментозную терапию; физиотерапевтические процедуры; занятия лечебной физкультурой; массаж; в некоторых случаях — хирургические вмешательства.

Медикаментозное лечение направлено на: снятие болевых синдромов и головокружений, восстановление нормального функционирования нервных корешков, замедление или остановку разрушительных процессов хрящевой ткани.

При шейном остеохондрозе назначаются НПВС (мелоксикам, диклофенак, нимесулид): снимают болевой синдром и воспаление; применяют в виде таблеток, инъекций, мазей, пластырей;

— стероидные препараты (гидрокортизон, дексаметазон): применяются для снятия воспаления в случаях, когда НПВС недостаточно;

— миорелаксанты (мидокалм): устраняют рефлекторные мышечные спазмы, уменьшается боль и улучшается кровообращение;

— хондропротекторы: содействуют восстановлению хрящевой ткани.

Также назначаются медикаменты, улучшающие микроциркуляцию в сосудах.

головного мозга, и препараты, которые блокируют тошноту и головокружение .

В зависимости от ситуации могут применяться: физиотерапия (лазерная терапия, магнитотерапия, УВЧ-терапия, фонофорез и электрофорез); массаж; лечебная физкультура; иглорефлексотерапия; мануальная терапия; подводное вытяжение.

Немедикаментозное лечение снижает выраженность симптоматики и уменьшает частоту и силу обострений.

Хирургическая терапия показана в случаях, когда консервативное лечение не приносит результата. В настоящее время используется несколько методов оперативного вмешательства:

— удаление межпозвоночной грыжи (микродискэктомия, эндоскопическая либо трансфасеточная операция);

— Ламинэктомия: удаляются остистые отростки или дужки позвонка, за счет чего снижается нагрузка на корешок спинного мозга;

— нуклеопластика: устранение грыжи путем удаления части ядра межпозвонкового диска.

ЛФК при шейном остеохондрозе.

Занятия лечебной физкультурой могут значительно сократить продолжительность болевого синдрома. Физические нагрузки допустимы, если боль или дискомфорт контролируемы. Разработаны специальные комплексы ЛФК, применяемые для лечения шейного остеохондроза:

Комплекс для разминки верхних конечностей и плечевого пояса.

Упражнение 1. Исходное положение — стоя. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч, медленно выполняем вращательные движения в одну сторону, далее в противоположную по 10-15 раз в каждом направлении.

Упражнение 2. Исходная позиция — стоя, руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и находятся на уровне плеч. На счет «один» разводим руки в стороны, на счет «два» возвращаемся в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

Основная часть гимнастики.

Упражнение 1. Исходная позиция — лёжа на животе. Руки вытянуты над головой и упираются в пол. Медленно поднимаем голову и верхнюю часть тела, сохраняя спину ровной. Задерживаемся в этом положении на минуту, затем возвращаемся в исходное положение. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 2. Переплетите пальцы в замок, прижмите к лбу, оказывая сопротивление руками, удерживая это положение 30 секунд. Голова и шея остаются прямыми, работают только мышцы. Повторите 5 раз. Затем выполните еще 5 раз, оказывая давление руками на затылок.

Упражнение 3. Медленные вращения головой в разные стороны, по 10 раз в каждую. Следите, чтобы не закружилась голова. Если появилось головокружение надо прекратить упражнения.

Упражнения для расслабления в рамках ЛФК.

Упражнение 1. В положении стоя, руки прямые по бокам, плечи ровные в правильном положении. На счет раз сводим плечи вперед, на два — возвращаем в исходное положение, «три» — сводим назад. Повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Исходная позиция стоя. Поднимите плечи вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд, опустите и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Правильно подобранные физические упражнения помогут расслабить мускулатуру шеи, плеч и рук; улучшить кровоснабжение корешков шейного отдела; снять напряжение с мышц плечевого пояса и рук; улучшить питание тканей мускулов; повысить подвижность межпозвонковых суставов и увеличить выносливость организма к физическим нагрузкам.

В данном исследовании участвовали 20 человек ( мужчины и женщины) в возрасте 40-60 лет с диагнозом шейный остеохондроз позвоночника.

В процессе исследования с мужчинами и женщинами занимались ЛФК дважды в день по 30 минут на протяжении полугода. По окончании обследования участников повторно осматривали специалисты и проводили тестирование. Результаты сравнения представлены в таблице.

Показатели АД после занятия у группы испытуемых до и после проведения реабилитации.

№ испытуемого До лечения После лечения

Комплекс ЛФК при остеохондрозе для поясничного отдела позвоночника

Предложенный комплекс ЛФК представляет собой отличную профилактическую меру против остеохондроза поясничного отдела. Рекомендуем включить его в утреннюю зарядку и выполнять ежедневно. Этот комплекс не займет много времени, но поможет сохранить ваш позвоночник гибким и подвижным на долгие годы.

Упражнение для растягивания позвоночника. Вис или полувис в течение минуты на перекладине;
Исходная позиция – стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, влево и вправо. Выполните по 5-10 раз в каждую сторону (наклон назад выполнять осторожно);
Исходная позиция – стоя, руки на бедрах. Движения тазом вперед-назад. Повторить по 5-10 раз в каждую сторону;
Исходная позиция – стоя на коленях с упором на прямые руки. Согните спину как «перочинный ножик», затем перейдите в исходное положение. Повторить 10-15 раз;
Исходная позиция – стоя на коленях, упор на прямые руки. Максимально прогните спину вверх, потом вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

Исходная позиция – лежа на спине. Согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Повторите данное упражнение 5-10 раз.

Лечебный массаж при остеохондрозе

Медицинский массаж – эффективное средство, предотвращающее развитие и обострение остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвонковых дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса варьируется от 20 до 60 мин в зависимости от степени тяжести патологии.

Регулярное выполнение лечебной физкультуры (ЛФК) приносит заметные результаты!

Примите к сведению:

Перед началом упражнений уточните диагноз у врача.
Упражнения следует выполнять с медленным темпом.
Избегайте резких скручиваний.
Выбор амплитуды, частоты и интенсивности должен быть индивидуальным (при выполнении не должно быть болей).

г. Оренбург, ул. Диагностики, 3/2

Время работы: пн-пт 08:00 – 20:00, сб 08:00-15:00, вс – выходной

Занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначают

1 ФГБОУ ВО «Башкирский государственный медицинский университет» Министерства здравоохранения Российской Федерации

Остеохондроз – это группа заболеваний, вызванных повреждением пульпозного ядра межпозвонкового диска, которая затрагивает фиброзное кольцо и приводит к образованию дегенеративных и дистрофических изменений в позвоночном сегменте. В процессе развития этого заболевания выделяют четыре стадии.

Одна из основных проблем данного заболевания заключается в его широком распространении у трудоспособного населения страны, а именно в возрасте от 30 до 60 лет. Доля остеохондроза позвоночника составляет от 20 до 80 % случаев временной нетрудоспособности.

Локализация остеохондроза может быть в шейном, грудном или поясничном отделе. Если поражены несколько областей одновременно, говорят о распространенном остеохондрозе. Наиболее часто изменения наблюдаются в поясничном отделе.

Реабилитация при остеохондрозе позвоночника – ключевой элемент комплексного лечения, который является важной частью мер, направленных на раннюю активизацию движения и стимуляцию восстановительных процессов в зоне дегенеративных изменений. Массаж в реабилитационном процессе выполняет роль активного лечебного воздействия, влияя на мягкие ткани тела через растирание, разминание, вибрацию и сотрясение в определенной последовательности.

Занятия ЛФК подразумевают два основных периода. Первый период, связанный с острыми болями, ограниченной подвижностью в шейном отделе позвоночника, мышечным напряжением. Во второй фазе исчезает воспаление в пораженной области с одновременным уменьшением болевого синдрома и снижением гипертонии мышц.

Состав и порядок реабилитации определяется стадией заболевания и возможным наличием прогрессирующего неврологического дефицита. Часто при поражении шейного отдела наблюдается сжатие корешков спинномозговых нервов, что подчеркивает важность предотвращения осложнений на ранних стадиях болезни. Для этого был разработан комплекс ЛФК для лечения шейного остеохондроза.

267 KB шейный отдел позвоночника, лечебная физическая культура, массаж, физические упражнения, реабилитация

1. Xia B., Di Chen, Zhang J., Hu S., Jin H., Tong P. Патогенез остеоартроза: обзор молекулярных механизмов // Calcif Tissue Int. 2014. Т. 95. № 6. С. 495–505.

DOI: 10.1007/s00223-014-9917-9.

2. Никифоров А.С., Авакян Г.Н., Мендель О.И. Остеохондроз позвоночника и его осложнения // Журнал Неврологии и Психиатрии им. С.С. Корсакова. 2012. Т.

112. No. 8. P. 108–111.

3. Стрелкова Н.И. Физические методы лечения в неврологии. М.: Физкультура и спорт, 2018. 236 с.

4. Вина Е.Р., Кво Х. Эпидемиология остеоартроза: свежая информация. Текущие мнения по ревматологии. 2018. Т. 30. № 2. С. 160–167.

DOI: 10.1097/BOR.0000000000000479.

5. Епифанов В.А. Остеохондроз позвоночника (диагностика, лечение, профилактика). М.: МЕД-пресс-информ, 2008. 272 с.

6. Kim D., Pirshahid A.A., Li Y., Varghese T., Pope J.E. Prevalence of osteoporosis in osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Osteoporos Int. 2022. Vol. 33. No. 8. P. 1687–1693.

DOI: 10.1007/s00198-022-06376-0.

7. Пономаренко Г.Н., Тишаков А.Ю., Морозов С.Л., Ступницкий А.А. и др. Качество жизни как объект научных исследований в физиотерапии // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2004. № 4. С. 38–42.

8. Jesus TS, Gianola S, Castellini G, Colquhoun H, Brooks D. Evolving Trends in Physiotherapy Research Publications between 1995 and 2015 // Physiother Can. 2020. Vol. 72. No.

2. С. 122-131.

9. Пономаренко Г.Н., Тишаков А.Ю., Морозов С.Л., Ступницкий А.А. и др. Качество жизни как предмет научных исследований в физиотерапии // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2004. № 4. С. 38-42.

10. Бобунов Д.Н., Овасапян Е.Д., Матвеева Д.В., Иорданишвили А.К., Сенюков А.В., Шагалин Д.В. Физическая реабилитация при остеохондрозе шейного и грудного отдела у пожилых людей (Стадия 2) // Аdv Gerontol. 2022. Т. 35. № 1. С. 126-133.

11. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник / Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. М.: Эксмо, 2018. 862 с.

12. Абрамов Б., Кальдера Ф.Е. Остеоартрит: патология, диагностика и варианты лечения // Med Clin North Am. 2020. Т. 104.

No. 2. P. 293-311.

13. Попов С.Н. ЛФК при остеохондрозах позвоночника. Лечебная физическая культура. М.: «Академия», 2018.

На современном этапе развития человеческого общества здоровье, его сохранение и удержание становятся одной из самых актуальных потребностей. Активный образ жизни является основополагающим условием гармоничного развития личности и интеграции в социальную среду.

Остеохондроз возникает в результате первичного повреждения пульпозного ядра межпозвонкового диска: наблюдается последовательное высыхание, потеря тургора и распад вещества на фрагменты. В последующем процесс распространяется на фиброзное кольцо с формированием дегенеративно-дистрофических очагов по ходу ПДС [1].

При остеохондрозе принято выделять четыре стадии (по А.Н. Осну):

1) внутридисковый патологический процесс с раздражением иннервированных наружных волокон и развитием болевого синдрома;

2) нестабильность диска со смещением позвонков. На этой стадии зачастую возникают компрессии;

3) разрушение фиброзного кольца, протрузия и пролапс дисков. Позже из-за этих процессов могут возникать грыжи, которые проникают в области спинномозгового канала, сжимая сосудисто-нервные структуры и вызывая сильные боли. Существует смещение позвонков из-за растяжения и разрушения связок, которые отвечают за стабильность позвонков [2, 3];

4) фиброз межпозвоночных дисков и формирование краевых костно-хрящевых разрастаний, что приводит к неподвижности и сдавлению прилежащих тканей.

Одной из главных проблем этого заболевания является его высокая распространенность среди трудоспособного населения, особенно в возрасте от 30 до 60 лет [4–6]. Следует отметить, что дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника составляют до 70% всех патологиях среди пациентов с проблемами спины, а высокие показатели первичной инвалидности достигают 41%. Все это подчёркивает важность и медицинскую и социальную значимость проблемы распространения данного заболевания.

Процесс может локализоваться в шейном, грудном, поясничном отделах, при этом сочетанное поражение двух областей и более носит название распространенного остеохондроза. Наиболее часто дегенеративно-дистрофические процессы локализуются в поясничном отделе. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50 % случаев), вторым по частоте возникновения является поражение позвонков шейной области (более 25 %) [7]. Грудной остеохондроз встречается реже и поражает, как правило, людей с сидячей работой [8, 9].

Реабилитация пациентов с остеохондрозом позвоночника является ключевым этапом в комплексном лечении. Это жизненно важное направление, направленное на раннюю активацию двигательной активности и стимуляцию восстановительных процессов в зоне дистрофических изменений. При наличии функциональной блокады и нестабильности позвоночного движения полностью устранить заболевание невозможно, но правильно организованный реабилитационный процесс способен компенсировать и максимально восстановить функции позвоночника.

Шейный остеохондроз часто встречается среди людей, работа которых является монотонной; такие люди много времени проводят за компьютером или за рулем автомобиля. Клинические проявления заболевания могут варьироваться: от остеохондроза без симптомов до функционального стеноза, а также стеноза с проявлениями миелопатии и/или радикулопатии. Часто встречающиеся синдромы включают: корешковый (радикулярный) синдром, плечелопаточный периартрит, синдром позвоночной артерии, кардиальный синдром, синдром передней лестничной мышцы. Эти проявления могут вызывать боль в различных участках (затылок, шея, рука и т.д.) [10].

Существует ряд характерных особенностей в проблематике диагностики, терапии и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника. Реабилитация заболевания основана на комплексном использовании медикаментозных и физических средств. Для данного исследования актуально изучение последних, а именно лечебного массажа и лечебной физической культуры. Грамотно подобранный подход при выборе средств физической реабилитации позволяет добиться положительного эффекта в процессе лечения данного заболевания.

Одним из ключевых направлений реабилитации для пациентов с шейным остеохондрозом является лечебный массаж. Его основная задача заключается не только в снижении боли и улучшении кровообращения, но и в частичном или полном восстановлении утраченных функций органов и систем.

Массаж представляет собой ряд приемов, оказывающих механическое и рефлекторное воздействие на ткани и органы в виде растирания, давления и вибрации, выполняемых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и с помощью специальных приспособлений через воздух, воду или другие среды, для достижения лечебного или иного эффекта. Целью данного метода лечения и профилактики осложнений является растяжение и расслабление локальных спазмированных мышечных пучков шеи, спины и конечностей.

Классическая техника массажа при этом заболевании включает влияние на биологически активные точки, мануальную терапию и акупунктуру. При шейном остеохондрозе часто возникают спазмы в мышцах верхних конечностей и плеча. Именно на эти участки тела и направляется терапевтическое воздействие.

Массаж, как часть реабилитации, представляет собой активный лечебный метод, основанный на воздействии на мягкие ткани человека через растирания, разминания, вибрации и сотрясения в определённой последовательности и сочетании. Усиление массажного воздействия зависит от поставленных целей в процессе терапии.

Соблюдение рационального двигательного режима начинается с первого дня с помощью дыхательной гимнастики. Постепенно режим нагрузок расширяется: для физической реабилитации становится актуальным и целесообразным назначение лечебной физической культуры (ЛФК). Занятия ЛФК подразумевают два основных периода. В.А. Епифанов в своих исследованиях связал первый период с острыми болями, ограниченной подвижностью в шейном отделе позвоночника, мышечным напряжением [5].

На втором этапе исчезает воспалительный процесс в пораженной зоне, что одновременно сопровождается уменьшением болевого синдрома и снятием мышечного напряжения. Комплекс реабилитации подбирается в зависимости от стадии остеохондроза и проявлений его клинических симптомов. В остром этапе заболевания шейного отдела важно применить ортопедические изделия, такие как шейные воротники [11, 12].

Лечение включает использование воротников, лекарственных препаратов, массаж, физиотерапию и, в зависимости от показаний, тракцию или мануальную терапию. ЛФК назначается во время острой фазы заболевания [13]. Она включает в себя упражнения, направленные на усиление кровообращения и активизацию лимфооттока в мелких и средних группах мышц и суставов, упражнения на расслабление мышечного каркаса лопаток и верхних конечностей, поглаживания из положения сидя или лежа. При этом тренировка плечевого пояса и верхних конечностей сопровождается дыхательной гимнастикой и общеукрепляющими упражнениями на развитие равновесия, координации и пространственного осознания. Активное движение шеи невозможно полностью исключить, так как в повседневной жизни постоянно осуществляются движения головой.

При выполнении работ, связанных с наклоном головы, важно носить поддерживающий воротник. Для предотвращения обострений рекомендуется плавание (на спине или груди).

Второй этап физиотерапии при шейном остеохондрозе ориентирован на укрепление мышц шеи и плечевых мышц, восстановление подвижности в шейном отделе и адаптацию к повседневной активности [9, 10].

При наличии неврологического дефицита выполняются пассивные физические упражнения, направленные на поддержание функционального состояния соответствующих мышечных волокон [13]. Восстановление двигательной сферы в пораженной конечности предполагает нормализацию процессов в коре головного мозга.

Цель исследования – проанализировать структуру пациентов с шейным остеохондрозом и разработать ЛФК для повышения эффективности терапии.

Материалы и методы исследования

Практическое исследование проводилось в Медицинском центре «Медикал Он Груп», где была разработана анкета. Участие в анкетировании приняли 15 человек в возрасте от 30 до 60 лет с диагнозом шейного остеохондроза.

Результаты исследования и их обсуждение

С целью проведения сравнительного анализа полученных в ходе анкетирования данных была составлена таблица.

Симптомы болезни

Заболевание проявляется рядом симптомов:

онемение в руках;
боль в шейной области;
помутнение в глазах;
головные боли;
шум в ушах;
щёлчки при движениях головой;
боль, напоминающая стенокардию.

Такие серьезные проявления нельзя оставлять без внимания. Понадобится комплексный подход к лечению. Он включает применение медицинских препаратов, физиотерапевтические процедуры, но одна из главных ролей при остеохондрозе шейного отдела позвоночника принадлежит зарядке. Делать ее можно только в том случае, когда острая фаза болезни была купирована.

Не стоит откладывать занятия физической культурой, так как появление симптомов указывает на необходимость немедленного вмешательства. Простые физические упражнения помогают укрепить мышцы шеи и связки, которые в свою очередь обеспечивают поддержку для позвонков. Улучшая кровообращение, мы способствуем более насыщенному кислородом всем тканям, что помогает избежать серьезной проблемы, связанной с остеохондрозом шеи — кислородного голодания.

Не стоит начинать занятия в одиночку. Программа лечебной физкультуры разрабатывается индивидуально для каждого пациента. Шейный отдел позвоночника — крайне уязвимая часть, где располагаются многочисленные нервы, крупные сосуды и мелкие позвонки. Неверные физические упражнения могут усугубить текущее состояние. Поэтому сначала следует получить консультацию врача по поводу конкретных задач, а также провести одно или два занятия под руководством инструктора, который подскажет правильные темп и амплитуду движений. После того как основные моменты будут усвоены, можно переходить к самостоятельным тренировкам по предписанному комплексу.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Практика позволила специалистам выработать ряд советов, которые помогут делать упражнения максимально эффективно. Обратите внимание, что все советы носят только рекомендательный характер. В зависимости от ситуации, врач может отменить одну или несколько рекомендаций.

Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы шеи, что способствует улучшению кровотока;
Все движения выполняются размеренно и плавно;
Сначала каждое упражнение выполняем по пять раз, затем можно увеличить до десяти;
На первых занятиях следует использовать минимальную нагрузку, так как нагружение не подготовленных мышц может вызвать болезненные ощущения;
Не должно быть боли или дискомфорта. Если они появляются, следует уменьшить темп и напряжение;
Запрещено делать резкие вращения головой — это может привести к защемлению нерва;
Для выполнения зарядки выбираем ровную поверхность;
Потребуется минимальный набор спортивного оборудования: коврик, стул, валик для шеи, подушки для рук и коленей;
Если позвонки шеи имеют высокую подвижность, рекомендуется использовать специальный воротник во время занятий;
Регулярные тренировки являются важным условием для улучшения состояния шеи.