Восстановление колена после перелома требует комплексного подхода, который включает как растяжку, так и укрепление мышц. Сначала важно начать с легких упражнений на сгибание и разгибание сустава, что поможет улучшить подвижность и предотвратить контрактуры. Постепенно можно добавлять упражнения с сопротивлением, такие как подъемы на носках и приседания, что укрепит мышцы, поддерживающие коленный сустав.
Кроме того, стоит обратить внимание на бережное выполнение движений и прогрессировать в интенсивности только по мере улучшения состояния. Важно также включить в программу специальные упражнения для развития баланса и координации, так как это поможет снизить риск повторной травмы и ускорит процесс реабилитации.
- Постепенное начало: Начинайте с легких движений для уменьшения боли и восстановления подвижности.
- Упражнения на растяжку: Включайте растяжкуQuadriceps и подколенных сухожилий для улучшения гибкости.
- Укрепление мышц: Используйте упражнения с собственным весом или легкие утяжелители для укрепления мышц вокруг колена.
- Баланс и координация: Выполняйте упражнения на баланс для восстановления стабильности колена.
- Регулярность тренировок: Занимайтесь 3-5 раз в неделю для достижения максимального эффекта.
- Консультация специалиста: Обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом программы упражнений.
Упражнения после перелома коленного сустава для разработки колена после травмы
2 ГАУЗ «Детская республиканская клиническая больница» Министерства здравоохранения Республики Татарстан
Цель данного исследования заключается в анализе качества жизни, связанного со здоровьем, у 132 пациентов, страдающих около- и внутрисуставными переломами коленного сустава, которые прошли курс медицинской реабилитации в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани в период с 2010 по 2013 годы. Оценка эффективности лечения проводилась с использованием опросника Medical Outcomes Study 36-Item Short Form Health Survey. Результаты анализа показали, что (p Примечания: Уровень значимости α = 0,05. Число степеней свободы v = 32. * Среднее. ** Стандартное отклонение. *** Стандартная ошибка. **** Вероятность α-ошибки.
Качество жизни, определяемое состоянием здоровья, 20 пациентов с около- и внутрисуставными переломами коленного сустава, проходивших медицинскую реабилитацию в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани, а В других медицинских учреждениях Казани и Республики Татарстан.
Примечания: Уровень значимости α = 0,05. Число степеней свободы v = 20. * Среднее. ** Стандартное отклонение. *** Стандартная ошибка. **** Вероятность α-ошибки.
Исследование показало, что качество жизни, определяемое здравоохранением, у пациентов с переломами области коленного сустава, прошедших реабилитацию в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» Казани, значительно выше по сравнению с аналогичными показателями в других больницах города и республики.
Качество жизни, связанное со здоровьем, у 20 пациентов с переломами коленного сустава, прошедших курс медицинской реабилитации в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани и спустя 6 месяцев после лечения.
После перелома колена важным этапом является его восстановление, и я осознаю, что правильные упражнения играют ключевую роль в этом процессе. Первым шагом я рекомендую начать с пассивных движений, проводя мягкие сгибания и разгибания колена без применения усилий. Это поможет сохранить амплитуду движения и предотвратить развитие жесткости сустава. Также я уделяю внимание упражнениям на укрепление мышц вокруг колена, таким как изометрические сокращения квадрицепсов, что способствует поддержанию стабильности и улучшению крови и лимфы в области травмы.
После снижения болевых ощущений и восстановления некоторой подвижности, я начинаю включать более активные упражнения, такие как легкие приседания или подъемы на ноги. Эти действия помогают не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию движений. Я также не забываю об упражнениях на равновесие, таких как стояние на одной ноге, что способствует укреплению мышц и связок, окружающих коленный сустав, одновременно увеличивая его функциональность.
Наконец, когда я чувствую, что колено становится более стабильным и подвижным, я постепенно добавляю аэробные упражнения, такие как велотренажер или плавание. Эти активности не нагружают сустав, но помогают увеличить выносливость и способствуют улучшению общей физической формы. Я всегда учитываю собственные ощущения и не стараюсь перенапрягаться, поскольку важно понимать, что восстановление – это процесс, требующий времени и терпения.
Примечания: Уровень значимости α = 0,05. Число степеней свободы v = 20. * Среднее. ** Стандартное отклонение. *** Стандартная ошибка. **** Вероятность α-ошибки.
Шесть месяцев после реабилитации в амбулаторном отделении ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани у пациентов, перенесших операция по поводу около- и внутрисуставных переломов колена, сохраняется положительный клинический эффект.
Качество жизни, обусловленное здоровьем, 20 пациентов с около- и внутрисуставными переломами области коленного сустава, прошедших курс медицинской реабилитации в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» г.Казани МЗ РТ через 6 мес. и 24 мес.
Примечания: Уровень значимости α = 0,05. Число степеней свободы v = 20. * Среднее. ** Стандартное отклонение. *** Стандартная ошибка. **** Вероятность α-ошибки.
Двадцать четыре месяца после завершения реабилитации в амбулаторном отделении ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани у пациентов, перенесших операционное вмешательство по поводу переломов коленного сустава, по-прежнему сохраняется заметный клинический эффект.
Тридцать шесть месяцев после завершения реабилитации в отделении амбулаторного восстановительного лечения ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани у этих же пациентов остается устойчивый клинический эффект.
Качество жизни у 20 пациентов с переломами коленного сустава, проходивших реабилитацию в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» в Казани через 36 и 24 месяца после интервенции.
Примечания: Уровень значимости α = 0,05. Число степеней свободы v = 20. * Среднее. ** Стандартное отклонение. *** Стандартная ошибка. **** Вероятность α-ошибки.
Качество жизни, обусловленное здоровьем, у пациентов после оперативного лечения около- и внутрисуставных переломов области коленного сустава в процессе медицинской реабилитации пациентов (1-й и 14-й день) достоверно улучшается. Качество жизни, обусловленное здоровьем, пациентов с около- и внутрисуставными переломами области коленного сустава, прошедших курс медицинской реабилитации в ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» г. Казани Министерства здравоохранения Республики Татарстан, достоверно выше, чем в других клиниках г. Казани и Республики Татарстан. Через 6, 24 и 36 месяцев после медицинской реабилитации в отделении амбулаторного восстановительного лечения ГАУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» г. Казани Министерства здравоохранения Республики Татарстан у пациентов после оперативного лечения около- и внутрисуставных переломов области коленного сустава сохраняется стойкий клинический эффект.
Рецензенты:
Ибрагимов Я.Х., доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии ГБОУ ДПО КГМА Минздрава России, г. Казань;
Микусев И.Е., доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии ГБОУ ДПО КГМА Минздрава России, г. Казань.
Работа поступила в редакцию 15.01.2014.
Комплекс упражнений для коленного сустава
Мы подготовили 56 видеороликов с упражнениями для коленного сустава и создали пошаговый комплекс, который можно выполнять самостоятельно при наличии соответствующих медицинских показаний.
упражнения сгруппированы по уровням сложности
каждое упражнение иллюстрировано на видео
Упражнения рекомендуется выполнять:
- для восстановления коленного сустава после травм;
- для реабилитации после хирургических процедур;
- при повреждениях мышечной ткани, сухожилий и связок;
- при постоянных болях и судорогах;
- при тендините и тендинопатиях;
- при вывихах и подвывихах;
- при синовите и бурсите;
- при остеоартрите;
- при остеохондропатиях;
- при валгусной и варусной деформациях;
- при переломах надколенника, большеберцовой, малоберцовой или бедренной кости;
- при прочих травмах и патологиях.
Перед началом выполнения упражнений настоятельно советуем проконсультироваться с реабилитологом или специалистом по лечебной физкультуре, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, предупреждая возможные последствия и снижая вероятность получения повторной травмы.
Упражнения после операции на колене, при травме колена
Упражнения после лечения колена либо после травмы способствуют восстановлению функциональности нижней конечности за счет увеличения амплитуды движений сгибания и разгибания сустава, повышения мышечного тонуса и укрепления связок, окружающих колено.
Важно: начинать активное восстановление колена рекомендуется только по рекомендации медицинского специалиста, чтобы избежать возможных осложнений. На начальном этапе желательно использовать пассивные методы реабилитации колена (например, механотерапию на аппаратах Артромот, Кинетек, Оксицикл).
Правильное выполнение двигательной активности и регулярные занятия лечебной физкультурой имеют большое значение в не медикаментозном лечении. Суставам необходимо движение, причем основную нагрузку при занятиях ЛФК следует направлять на циклические движения и укрепление мышц конечности. Это могут быть как простые упражнения, выполняемые в домашних условиях — прогулки, плавание, многократное поднятие ноги в положении лежа, сгибания и разгибания в колене, подъем на носки, так и более специализированные занятия на циклических тренажерах с инструктором. При этом важно избегать сильных осевых нагрузок на ногу, бега, подъема тяжестей, прыжков, а также некоординированных движений.
Почему важно разгибать и сгибать ногу после травмы или операции
Одним из самых частых и неприятных последствий малоподвижности сустава является формирование инвалидизирующих контрактур. Длительное пребывание в гипсе может привести к образованию спаек в мягких тканях, которые иногда срастаются. Отсутствие движения снижает метаболизм в локальной области, а мягкие ткани восстанавливаются в том положении, в котором долго находилась конечность. В дальнейшем это состояние может негативно повлиять на способность разгибать и сгибать ногу. Даже при идеально проведенной восстановительной операции или хорошо зажившем переломе контрактуры могут значительно ограничивать подвижность сустава. Узнайте больше об образовании контрактур.
Общие рекомендации: скорость и успешность Вашего восстановления напрямую зависят от Вашей мотивации и настойчивости. Установка на восстановление, терпимость к дискомфорту, который может возникнуть в процессе реабилитации, а также активные действия, направленные на возвращение к прежней активности, существенно ускорят процесс восстановления. В следующем разделе вы найдете упражнения после операций на колене и при травмах, которые помогут вам вернуться к обычной деятельности.
Постепенно увеличивайте частоту выполнения упражнений по мере укрепления ваших мышц и суставов. В начале занятий можно просить кого-то помочь вам, но итогом занятий должно быть ваше самостоятельное выполнение всех упражнений. Плавание будет отличным способом возвращения двигательным функциям, упражнения в воде можно начинать после того, как врач снимет гипс или заживут швы после операции. Некоторые из упражнений, приведенных ниже, могут оказаться более эффективными, если выполнять их в воде.
Если колено или тазобедренный сустав сгибаются недостаточно хорошо и не позволяют перейти к упражнениям в бассейне или на тренажере, врачи рекомендуют постепенно увеличить угол сгибания и разгибания на аппаратах механотерапии Артромот или Кинетек.
Разработка коленного сустава: изометрические упражнения по усилению квадрицепсов
Исходное положение — сидя на ровной поверхности с вытянутыми ногами. Напрягите колено, не двигая ногой.
Второй вариант выполнения этого упражнения — другой человек ставит руку под ваше колено. Давите на его руку, пытаясь разогнуть колено. Расслабьтесь и повторите медленно, удерживая колено напряженным на 2 секунды каждый раз. Упражнение следует повторять как минимум 25 раз каждый час, когда вы бодрствуете. Это упражнение можно Выполнять в любой момент (например, когда вы находитесь в машине в качестве пассажира, или сидите за столом и т.д.). Это упражнение укрепляет связки колена.
Усиление бицепсов бедра: поднятие прямой ноги
Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми прямо ногами, колени выпрямлены и лежат на твердой подставке (например, спинке кровати или стуле). Медленно поднимите пятку с кровати. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько сможете. Медленно опустите прямую ногу на кровать. Повторите десять раз.
Выполняйте 3 раза в день.
Разработка коленного сустава: упражнение на сгибание колена
Поднимите ногу вверх, как в упражнении №2. Поддерживайте нижнюю часть бедра рукой, сложенной в замок, прямо под коленом. Расслабьте мышцы колена и дайте весу ноги согнуть колено. После этого не прилагая дополнительных усилий распрямите колено обратно в исходное положение. Повторяйте, каждый раз немного увеличивая угол разгибания колена.
Разработка коленного сустава, укрепление мышц и связок: упражнение на сгибание колена в положении сидя
Исходное положение — сидя на кровати, стуле или столе; положите подушку под колени и ноги, чтобы они свисали вниз. Вытяните травмированную ногу, позволяя ей упасть под действием силы тяжести. Затем напрягите, чтобы согнуть колено. Если у вас возникают болезненные ощущения, можете помочь надавливая другой ногой на щиколотку травмированной ноги.
Это поможет безболезненно увеличить амплитуду сгибания. Повторите.
Разработка коленного сустава: движения при помощи здоровой ноги
Начальные условия — расположитесь на высокой поверхности, например, на кровати или столе. Травмированная нога должна свисать, получая немного или вообще не обладая поддержкой, что способствует растяжению мышц и сухожилий задней части бедра. Используйте здоровую ногу, чтобы аккуратно согнуть поврежденную ногу, прикладывая давление к верхней части щиколотки.
Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: упражнение Велосипед
Лежа на спине с поднятыми вверх ногами, выполняйте движения, как при катании на велосипеде. Имитируйте движения как при прокручивании педалей. Выпрямляйте ногу в воздухе настолько, насколько это возможно, одновременно максимально плотно прижимая другую ногу к груди.
Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: стационарный велосипед
Работайте над восстановлением коленного сустава с помощью стационарного велосипеда или подобного устройства, например, Оксицикла III.
Если угол сгибания колена более 110 градусов, то после операции необходимо дополнительно заниматься на велотренажере. Можно также использовать обычный велосипед с зафиксированным задним колесом, устанавливая его в неподвижное положение. Проводите тренировки в сидении, находящемся на самой высокой отметке.
Когда вам удастся опустить сидение, постепенно увеличивайте нагрузку, добиваясь угла сгибания колена в 110 градусов. Постепенно увеличивайте время занятий на велосипеде. Как только появится возможность довольно комфортно заниматься в течение 20 минут, увеличьте сопротивление.
Растяжение бицепса бедра и разработка коленного сустава в положении лежа на животе
Лежа не животе сгибайте травмированное колено путем подтягивания ноги с поверхности. Вы можете помогать колену сгибаться, притягивая его свернутым полотенцем или лентой, перекинутой в виде петли за ступню. Аккуратно тяните «петлю» на себя, пока не почувствуете давление в колене и удерживайте в таком положении на 2-5 секунд. После этого позвольте ноге аккуратно опуститься в исходное положение под действием собственной силы тяжести, но придерживая с помощью «петли» и не позволяя упасть слишком быстро.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу методов терапии и реабилитации в вашем конкретном случае. Статья «Упражнения после операции на колене, при травме колена» написана исключительно с целью ознакомления с заболеванием и процессом его лечения и восстановления.
Особенности
Гипсовая повязка может накладываться на различные сроки — от одного месяца до пары месяцев. В течение этого времени коленный сустав будет полностью неподвижен, и эпидермис под повязкой будет лишён доступа кислорода.
После того как гипсовая повязка будет снята, перед пациентом встанут сразу несколько проблем.
Во-первых, кожа на нижней конечности может стать сухой и начать шелушиться из-за длительного отсутствия воздуха. Для устранения этого эффекта следует аккуратно промыть кожу с мылом и нанести смягчающий лосьон. Во-вторых, существует риск развития контрактур, атрофии мышечных волокон и тромбоэмболии глубоких вен. Длительность пребывания в гипсе увеличивает вероятность этих осложнений.
Если после удаления гипса врач выявит гемартроз колена, есть вероятность повторных кровоизлияний в сустав, которые могут возникать и впоследствии. В таком случае потребуется длительное ношение эластичной повязки — от двух месяцев до полугода. Длительность восстановительного процесса будет зависеть от причин, вызвавших проблему, и индивидуально от характеристик организма пациента.
Чтобы минимизировать возможные осложнения, следует сразу после снятия гипса приступить к реабилитации коленного сустава, что возможно лишь при выполнении комплексных реабилитационных мероприятий, о которых уже упоминалось ранее.
Скорость полного выздоровления будет зависеть от пациента и от соблюдения рекомендаций, которые ему дал врач-травматолог.
Сгибание колена после травм и операций – 5 УПРАЖНЕНИЙ
Опыт других людей
После травмы коленного сустава многие делятся своим опытом реабилитации. Некоторые подчеркивают важность комплексного подхода, включая физиотерапию, физические упражнения и сбалансированное питание. Другие выделяют значимость работы с профессиональными специалистами – ортопедами и реабилитологами.
Ключевым моментом является постепенное увеличение физической нагрузки, чтобы избежать рецидивов и ускорить процесс восстановления. Основными факторами успеха являются терпение, настойчивость и выполнение рекомендаций врачей. Важно помнить, что каждый случай уникален, и восстановление должно быть индивидуализированным.
Контрактура коленного сустава. После снятия ортеза или гипса травматолог назначит пациенту специальный комплекс лечебной гимнастики и массажных процедур для разработки сустава. Почему это необходимо?
В то время пока конечность находится в неподвижном состоянии, в коленном суставном сочленении замедляется кровообращения и метаболические процессы в мышечных и сухожильных тканях. Если гипс приходится носить долго, то начинается атрофический процесс. В итоге появляется контрактура, которая не позволяет травмированной нижней конечности полностью сгибаться и разгибаться.
Такой процесс нередко приводит к образованию рубцовых стяжек на коже, сокращению мышечных или сухожильных структур и возникновению болевого синдрома. Восстановление подвижности сустава возможно только благодаря выполнению специализированных упражнений и массажу. Эти мероприятия способствуют улучшению кровообращения в поврежденной области, активизации обменных процессов, укреплению мышц и связок, а также общему оздоровлению пациента.
Массаж
Массажные процедуры также играют важную роль в реабилитации сустава. Их можно начинать еще на этапе носки ортеза, а после его снятия массаж становится обязательным этапом восстановительного процесса. Массировать можно не только само колено, но и окружающие его мышцы. Массаж обладает спазмолитическим эффектом, помогает снять отёчность и болевые ощущения. Он также подготавливает мышцы к выполнению гимнастических упражнений.
Для уменьшения отечности применяется лимфодренажная массажная техника, а затем мануальный массаж, который способствует ускорению процесса восстановления коленного сустава.
После перелома коленного сустава
При переломе повреждаются не только кости, но и связки. После травмы рекомендуется обеспечить покой и зафиксировать конечность в неподвижном состоянии. Как только перелом заживет, можно будет приступать к физическим упражнениям.
- До оперативного вмешательства можно тренировать пальцы ног, слегка их шевеля.
- После операции допускается выполнять легкие упражнения в кровати, но избегайте перегрузок и резких движений.
- Врач уточнит, когда можно будет начать ходить. Период восстановления может занять до полугода, можно заниматься по методике Бубновского.
Все занятия должны проводиться под строгим контролем врача.
При артрозе коленного сустава
Если вас интересуют эффективные упражнения для коленных суставов, попробуйте следующие варианты. При наличии артроза будьте осторожны, чтобы не усугубить травму.
- Маятник. Сидя на стуле, дайте ногам свисать и двигайте ими вперед-назад в течение 15 минут.
- Бег сидя. Находясь на стуле, старайтесь поднимать и опускать ноги, не разгибая колена. Продолжительность упражнения — 10 минут.
- Приседания. Можно использовать опору и медленно приседать, стараясь максимально согнуть колени. Рекомендуется повторить упражнение до 15 раз.
Восстановление коленного сустава требует времени, и возможно применение как консервативных, так и хирургических методов терапии. При правильном подходе к реабилитации вы сможете быстро восстановиться и предотвратить травмы в дальнейшем.
Упражнения для коленного сустава
Ormed
