После операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника важно начать с легких упражнений, которые помогут восстановить подвижность и укрепить мышцы спины. Одним из эффективных способов является выполнение динамичных растяжек и мягких движений, предназначенных для улучшения кровообращения и снятия мышечного напряжения. Рекомендуется консультация с физиотерапевтом, который подберет индивидуальные упражнения в зависимости от состояния пациента.
Также важным аспектом восстановления является регулярное выполнение тех упражнений, которые могут укрепить кора, включая плавные наклоны и поднятия таза. Это способствует стабильности позвоночника и снижению риска рецидива грыжи. Постепенное наращивание интенсивности нагрузки поможет вернуть прежнюю физическую форму и улучшить качество жизни.
- Начало реабилитации: Упражнения следует начинать только после консультации с врачом и в стадии, когда это безопасно.
- Динамические растяжки: Упражнения на растяжку помогают восстановить гибкость и уменьшить напряжение в мышцах.
- Укрепление мышц спины: Изометрические и легкие силовые упражнения способствуют укреплению мышечного корсета.
- Упражнения на баланс: Они помогают улучшить координацию и предотвратить травмы в будущем.
- Постепенное увеличение нагрузки: Важно избегать перегрузок и увеличивать интенсивность тренировок постепенно.
- Регулярность и терпение: Упражнения следует выполнять регулярно, наберитесь терпения для достижения результатов.
Упражнения после операции на позвоночник
Для большинства пациентов хирургическое вмешательство становится единственной возможностью избавиться от болей в спине и восстановить подвижность. Однако важно помнить, что даже после успешного хирургического лечения необходима физическая активность для закрепления положительных результатов. Специалист по лечебной физкультуре и кандидат медицинских наук Кристина Володина разобрала основные правила занятий физической культурой после операции на позвоночнике.
Лечебная физкультура играет важную роль в восстановлении повседневной активности. Она возвращает те аспекты жизни, которые были утрачены из-за недуга.
Людям пожилого возраста, страдающим от хронических болей в спине, особенно важно делать гимнастику. Болевые ощущения приводят к уменьшению физической активности, что ухудшает кровоснабжение мышц и делает их более слабыми.
Для человека важно какое-то время в сутки делать что-то стоя, например, заниматься или ходить. Это стимулирует рецепторы соединительной ткани, которые запускают синтез коллагена — основного белка связок и суставов. Благодаря ему они остаются подвижными и эластичными.
Каждый человек должен понимать свои цели реабилитации. Четкое стремление, например, иметь возможность ухаживать за садом, совершать длительные прогулки или путешествовать, значительно увеличивает мотивацию для занятий и снижает вероятность забросить упражнения.
Чем можно дополнить упражнения
IDEALЬНЫЙ вариант физической активности после операции на позвоночнике — скандинавская ходьба. Она позволяет снизить нагрузку на позвоночник, так как часть веса переносится на палки. Правильная техника использования палок будет зависеть от рекомендаций врача, состояния пациента и времени, прошедшего с момента операции.
Восстановление после операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника является критически важным этапом, и я настоятельно рекомендую прибегать к специальным упражнениям для достижения максимального эффекта. Начинать следует с лёгких упражнений, таких как изометрические сжатия мышц брюшного пресса и таза. Эти упражнения помогают укрепить мышечный корсет и поддерживать стабильность позвоночника без лишней нагрузки на поражённую область.
Когда вы начинаете чувствовать себя лучше, я рекомендую добавлять упражнения на гибкость и мобильность. Например, аккуратные наклоны и повороты могут помочь восстановить подвижность, но важно избегать резких движений. Упражнения с использованием специального фитбола или Pilates также эффективны, так как они улучшают баланс и способствуют активации глубоких мышц, что, в свою очередь, уменьшает риск повторной травмы.
Не следует забывать об индивидуальном подходе к каждому пациенту. Важно прислушиваться к своему организму и не торопиться с повышением нагрузки. Работа в паре с физиотерапевтом поможет вам грамотно адаптировать программу упражнений под ваши нужды. Прогресс может быть медленным, но все усилия на пути к восстановлению обязательно приведут к положительным результатам.
Технические аспекты ходьбы следует периодически разнообразить, чтобы мышцы имели возможность развиваться. Необходимо також помнить о разминке перед началом прогулки и заминке после нее.
Эффективность любого реабилитационного метода основывается на соблюдении правильной техники выполнения упражнений. Об этом более подробно рассказала врач ЛФК Кристина Володина.
Принципы реабилитации
Реабилитационный период после операции по удалению части межпозвонкового диска делится на 3 периода:
- ранний период — первые 14 дней после операции;
- поздний этап — от 2 до 8 недель;
- отсроченный период — от 2 до 6 месяцев.
Каждый из этих этапов предполагает свои особенности реабилитации, которые зависят от индивидуальных реакций организма. Операция — это всегда стресс для организма. В первые дни после удаления грыжи происходит адаптация пациента, которая может длиться до месяца. Задачей этого периода является предотвращение возможных осложнений.
В более поздние и отсроченные этапы акцент делается на здоровье опорно-двигательной системы, в частности, на позвоночнике и мышцах спины. Основные цели — максимальное увеличение физической активности с помощью лечебной физкультуры и формирование правильных двигательных привычек.
Ключевые цели реабилитации после хирургического вмешательства:
- укрепление мышечного корсета спины и поддержание его нормального тонуса;
- предотвращение и при необходимости устранение болевого синдрома;
- профилактика повторного появления грыжи;
- полное восстановление утраченной физической активности;
- обучение правильному образу жизни и формирование здоровых привычек.
Добиться этого можно только при осознанном подходе и готовности пациента уделять время своему здоровью ежедневно. Реабилитационный процесс является длительным и трудоемким, требующим полной самоотдачи.
Еще одна составляющая успеха — правильно составленная программа реабилитации, основанная на плавном и дозированном увеличении физических нагрузок.
В пансионате «Тульский дедушка» организованы все условия для комфортного восстановления после сложного хирургического вмешательства на позвоночнике. Постельный режим происходит с минимальным дискомфортом благодаря специально оборудованным медицинским кроватям, вниманием медсестер, которые помогают сменить положение, осуществляют перевязки и вводят обезболивающие препараты. Здесь имеется современное медицинское оборудование и врачи, которые оказывают помощь пациентам с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, что позволяет создать для каждого пациента максимально эффективный план реабилитации.
Общие реабилитационные мероприятия
Ходить разрешено уже на второй день после операции. При передвижении важно следить за правильной осанкой, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник и избежать перенапряжения мышц. Осанку можно скорректировать с помощью простого упражнения: станьте спиной к стене так, чтобы ваши затылок, плечи, копчик и пятки касались поверхности — это и будет правильная позиция.
Не следует сразу же возвращаться к привычным физическим нагрузкам. Ранняя реабилитация после удаления позвоночной грыжи подразумевает запреты:
- в первые 5-7 дней общая продолжительность прогулок не должна превышать 4 часов, остальное время необходимо оставаться в постели;
- в течение 7-10 дней после операции разрешено сидеть не более 30 минут, после чего потребуется изменить положение (лечь или встать);
- первый месяц запрещено делать резкие повороты туловища, сильно наклоняться вперед и назад;
- подъем и перенос тяжестей (более 5 кг) категорически запрещен.
Во время ходьбы позвоночник должен быть зафиксирован полужестким корсетом, который необходимо носить на протяжении первого месяца реабилитации. Это ортопедическое изделие поддерживает мышцы, помогает корректировать осанку и ограничивает движения в области поясницы и крестца. Если корсет подобран правильно, пациент не ощущает дискомфорта или ограничений дыхания.
В первые дни нейрохирурги рекомендуют использовать костыли, одновременно перемещая руку и ногу с одной стороны тела.
Первыми 7-10 дней после операции в поясничной области могут возникать боли, которые отдают в ногу. Это нормальное состояние, связанное с сдавлением нервных волокон отеками. Со временем, по мере заживления ран, боль проходит самостоятельно. Но если она сильно мешает жить, можно использовать обезболивающие и противовоспалительные средства по рекомендации врача.
Одна из основных причин развития остеохондроза и последующего формирования грыж — повышенная нагрузка на позвоночник из-за избыточного веса. Поэтому после удаления поясничной грыжи в комплексную программу реабилитации Входит плавное снижение массы тела. Избавляясь от лишнего веса, вы избегаете не только проблем с позвоночником, но и с суставами, сердечно-сосудистой и эндокринной системами.
Пациентам с избыточной массой тела рекомендуется дробное питание с пониженной калорийностью. Диетологи пансионата «Тульский дедушка» разрабатывают сбалансированный рацион, содержащий все необходимые питательные вещества и витамины, что позволяет пациенту не испытывать голода во время процесса похудения.
Что нельзя делать во время реабилитации
Без разрешения врача категорически запрещается пациентам:
- садиться;
- наклоняться или поворачиваться;
- отказываться от ношения ортопедического бандажа;
- выполнять тяжёлую физическую работу и поднимать предметы весом более 3 кг;
- вести малоподвижный образ жизни;
- допускать переохлаждение;
- планировать беременность в течение ближайшего года;
- посещать баню или сауну.
Таким образом, процесс реабилитации после удаления межпозвоночной грыжи может оказаться тяжелым испытанием для пациента. Но он позволяет значительно улучшить качество жизни, предотвращая негативные последствия операции. Следовательно, его можно рассматривать как небольшую цену за будущее здоровье. Для достижения этого результата необходимо строго исполнять все рекомендации, выданные врачами.
Реабилитация после удаления грыжи позвоночника
Грыжа диска может появиться в шейном или грудном отделах позвоночника, но чаще она возникает в пояснично-крестцовом отделе. Пациентам с межпозвонковой грыжей, которым не помогает терапия лекарственными препаратами и физическая терапия, врачи могут рекомендовать хирургическое лечение. Однако после операции у пациентов часто сохраняется боль и неврологические нарушения. И даже если операция прошла идеально, после неё пациенту все равно показана реабилитация.
Зачем нужна реабилитация после удаления межпозвонковой грыжи?
Реабилитация после хирургического вмешательства направлена на снижение болей, восстановление неврологических функций (таких как парез или потеря чувствительности) и устранение причин, вызвавших грыжу. Процесс реабилитации включает укрепление мышц спины, поддержку позвоночника и восстановление функциональной подвижности суставов. Эта программа помогает снизить риск появления грыжи в будущем.
«В большинстве случаев хирурги советуют пациентам носить корсет, чтобы стабилизировать позвоночник и ограничить подвижность в позвонках. Ношение корсета не только предотвращает возможные последствия операции, но и может вызывать атрофию мышц, так как корсет берёт на себя их функции. Поэтому во время реабилитации мы подбираем индивидуальные физические нагрузки и специальные упражнения, которые помогут восстановить силу мышц спины, рук или ног», — сообщает невролог, старший врач клиники «Три сестры» Дарья Тишина.
Пациенты с межпозвоночной грыжей часто страдают от болей. Операция может помочь облегчить эти ощущения, но полной их ликвидации достичь не всегда возможно. В реабилитационном центре специалисты подбирают медикаментозное лечение, включая нестероидные противовоспалительные препараты и антидепрессанты в минимальных эффективных дозах, если болевой синдром сохраняется.
«Физическая активность является ключом к успеху для большинства пациентов. Результаты зависят от многих обстоятельств, но те, кто регулярно занимается физкультурой и поддерживает здоровую массу тела, демонстрируют гораздо лучшие результаты по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. К сожалению, после операции некоторые начинают ограничивать свои движения, что усугубляет их состояние», — отмечает старший физический терапевт клиники «Три сестры» Сергей Иваненко.
Реабилитационная программа для пациентов после удаления грыжи диска включает разные типы упражнений. Это могут быть упражнения, направленные на растяжку мышц спины, на стабильность корпуса, водные упражнения, аэробные упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде. После того, как восстановилась стабильность корпуса, которая важна для поддержания вертикального положения, добавляются силовые упражнения.
Также пациентам с хроническими болями рекомендован точечный массаж для снятия спазмов в мышцах и иглоукалывание. Исследования показывают, что большинство пациентов сообщают о снижении болевых ощущений после сеансов иглорефлексотерапии, однако нельзя исключать и эффект плацебо. В одном исследовании, проведенном немецкими учеными, 47,6% участников отметили улучшение после иглотерапии, тогда как в контрольной группе, которая не получала данного лечения, положительные изменения почувствовали всего 27,4% участников.
Боль в спине порой сопровождается такими симптомами, как снижение чувствительности, затруднённость в движении ног и нарушения функций органов таза. В таких ситуациях реабилитолог разрабатывает комплекс упражнений, предназначенных для восстановления утраченных функций, а также добавляет методики физической терапии и медикаментозные препараты.
Чтобы облегчить адаптацию к жизни после хирургического вмешательства и снизить количество движений, приводящих к болевым ощущениям, полезно проводить занятия с эрготерапевтом. Этот специалист поможет выбрать удобные позы для таких ежедневных действий, как умывание, принятие душа или сон, что позволит разгрузить позвоночник. Кроме того, эрготерапевт может предоставить советы по оптимизации рабочего места к моменту выписки из медицинского учреждения, чтобы в будущем избежать возникновения проблем с позвоночником.
