Эффективные методы домашнего лечения тазобедренных суставов у взрослых

Для эффективного домашнего лечения тазобедренных суставов у взрослых важно сочетать физические упражнения с методами восстановления. Умеренные упражнения, такие как плавание или йога, помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость, а также снизить нагрузку на суставы. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и избегать чрезмерных нагрузок.

Дополнительно, применение тепла и холода может значительно облегчить состояние. Теплые компрессы способствуют повышению кровообращения и снятию спазмов, в то время как холодные пакеты помогают уменьшить отеки и воспаление. К тому же, регулярный массаж и занятия физиотерапией могут ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние суставов.

Боль в тазобедренном суставе

Боль в области тазобедренного сустава зачастую является результатом появления триггерных точек в мышцах. Эти триггерные точки могут ограничивать подвижность сустава, вызывая хруст и, в итоге, приводить к артрозу. Чтобы справиться с проблемами сустава, необходимо работать с мышцами и связками, окружающими его. Давайте рассмотрим, как осуществить это правильно.

Боль в тазобедренном суставе

1. Причины болей в области тазобедренного сустава
2. Видеоурок с пятью упражнениями и самомассажем
3. Два основных типа болей
4. Как облегчить боль?
5. Боли у мужчин и женщин
6. К какому врачу обращаться?
7. Боль при коксартрозе
8. Боль, отдающая в ногу
9. Боль при ходьбе
10. Способы лечения тазобедренного сустава
11. Самомассаж при болях

Тазобедренный сустав представляет собой сложное соединение, в котором важную роль играют фасции, мышечные волокна и окружающие ткани. Эти структуры образуют механизм, обеспечивающий поддержку и подвижность всего опорно-двигательного аппарата, поэтому причины и способы лечения болей в нем могут затрагивать другие системы организма.

Тазобедренные суставы являются самыми крупными в нашем теле, и их близкое расположение к позвоночнику и внутренним органам означает, что любое воспаление может вызывать нарушения в работе других систем. Часто источник проблемы заключается не в самом суставе, а в патологических состояниях фасций и мышц, в том числе в появлении триггерных точек. Таким образом, боль ощущается не только в самом тазобедренном суставе, но связано это с заболеваниями тканей вокруг, такими как миофасциальный синдром. Важно отметить, что это заболевание имеет невоспалительный характер, т.е. тянущая боль и дискомфорт могут присутствовать, но воспалительных процессов не наблюдается.

Боли в тазобедренном суставе – триггерные точки

Как тестировать признаки заболевания?

Клинические проявления заболеваний тазобедренных суставов могут сопровождаться болями в пояснице, коленях и/или паховой области. Проверить состояние суставных поверхностей возможно и в домашних условиях.

Лежа на животе, согните одну ногу и отведите ее вбок. Если вы ощущаете боль, это может указывать на наличие определенной медицинской проблемы. Следующий тест выполняйте, лежа на спине. Согнутая нога должна свободно вращаться в круговом движении.

Слабый сустав характеризуется ослаблением мышц, недостаточным кровообращением и повышенным риском растяжений и/или разрывов связок.

Видео тестирования ТБС:

Простые упражнения при остеоартрозе

Наиболее доступным методом лечения врожденной дисплазии и начального этапа деформирующего артроза является лечебная физкультура (ЛФК) тазобедренного сустава. Простой (базовый) комплекс упражнений, выполняемых ежедневно, может помочь стабилизировать поврежденные хрящевые ткани суставов.

Упражнения в положении на животе:

• Медленно поднимайте прямую ногу вверх, задерживаясь на 3-5 секунд, а затем также медленно опускайте ее до полного расслабления. То же самое повторите для другой ноги. Основная цель этих упражнений – активизировать мышцы бедра, минимально нагружая сустав;
• Согните колено и по очереди поднимайте правую и левую ноги с одинаковой задержкой на 3-5 секунд. Цель данного упражнения – укрепление мышечных функций и восстановление кровоснабжения в области сустава.

Положение — лежа на спине:

• Одна нога сгибается в колене, а другая остается прямой. Медленно поднимайте выпрямленную ногу вверх с задержкой на пару секунд, затем опустите ее до полного расслабления. Выполните аналогичное движение другой ногой;
• Согните обе ноги в коленях под углом 90°, плавно подтяните их к животу, не касаясь его. Опустите ноги и расслабьтесь;
• Изогнутые ноги под углом 90° следует немного раздвинуть шире уровня тазобедренного сустава. Осторожно поднимайте таз вверх, прогибаясь максимально высоко, задержитесь на 3-5 секунд. Постепенно опустите таз, стараясь не касаться пола.

Последний этап гимнастики выполняется в положении на боку:

• Одна нога согнута в колене, другая прямая. Медленно поднимайте прямую ногу вверх под углом 45 градусов, задержите ее в воздухе и после этого плавно опустите. Это же упражнение выполните для другой ноги.

Исходное положение — сидя:

• Медленно наклоните корпус вперед, стараясь обхватить пальцы на ногах. Оставайтесь в этом положении на некоторое время. Если физиологические особенности не позволяют вам достать до пальцев, используйте полотенце, завязав его на ногах как петлю.

Во время выполнения упражнений не стоит напрягать другие части тела; только мышцы конечностей должны быть активными. Каждое упражнение повторяйте не менее 5 раз.

Симптомы патологии тазобедренных суставов:

• Боли в тазобедренном суставе и пояснице
• Боли в коленях
• Ограничение подвижности в области тазобедренного сустава

1. Лежа на животе, согните правую ногу и отведите в сторону. Аналогично протестируйте левую ногу. Если при движении возникает боль, обязательно обратитесь к врачу для диагностики.
2. Находясь в положении на спине, согните левую ногу и выполните круговое движение. Если этот круг прошел без боли и дискомфорта, значит, с вашими тазобедренными суставами все в порядке.

Примерный комплекс упражнений для тазобедренных суставов:

Регулярные упражнения из комплекса ЛФК помогут стабилизировать поврежденные хрящи суставных поверхностей. Упражнения можно выполнять самостоятельно дома. Упражнение 1: Лежа на животе, поднимайте прямую ногу, задерживайтесь на 3-5 секунд, затем опускайте. Повторите для другой ноги. Убедитесь, что таз не поднимается от пола. Это упражнение направлено на укрепление мышц бедер.

Упражнение 2: Также, лежа на животе согните ногу в колене и медленно выполняйте подъемы правой и левой ногой с задержкой в 3-5 секунд. Не забывайте контролировать правильное положение таза (таз прижат к полу). Это упражнение способствует стабилизации мышц бедра и восстановлению кровообращения в тазобедренном суставе. Упражнение 3: Лягте на спину.

Одна нога согнута в колене, другая прямая. Медленно поднимайте прямую ногу вверх с задержкой на пару секунд, затем опустите ее. Упражнение 4: Лежа на спине, согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов. Постепенно приближайте ноги к животу, не касаясь его.

Задержитесь на 3-5 секунд, затем аккуратно опустите ноги и расслабьтесь. Упражнение 5: Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90 градусов. Разведите колени на ширину таза или немного шире. Медленно поднимайте таз, стремясь прогнуться как можно выше, задержитесь на 3-5 секунд.

Постепенно опустите таз, не касаясь пола. Упражнение 6: Перевернитесь на бок, одну ногу согните в колене, другую держите прямой. Медленно поднимайте прямую ногу под углом 45 градусов. Задержитесь и аккуратно опустите. Повторите для другой ноги.

Во время выполнения упражнений избегайте резких движений, чтобы не травмировать связки. Помните, что комфорт и отсутствие боли должны быть вашим приоритетом в процессе выполнения упражнений. Упражнение 7: Сидя на полу, медленно наклоняйтесь вперед, поднимая стопы к себе. Постарайтесь обхватить пальцы ног руками.

Остановитесь в этом положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Если вам сложно достать до стоп, не расстраивайтесь. Используйте полотенце или ремень, обвив их вокруг стоп, и потяните себя к ним.

Старайтесь выполнять упражнение с прямой спиной, только в таком положении спины работают нужные мышцы и связки. После выполнения полного комплекса гимнастики для тазобедренных суставов необходимо провести легкий самомассаж, для расслабления мышц. Массаж проводите не менее 3-х минут.

1. Все движения должны быть плавными. Не выполняйте упражнения рывками или в состоянии боли.
2. Правильное дыхание важно во время упражнений. Вдыхайте и выдыхайте через нос, избегая форсирования. Если дыхание сбивается, остановитесь, восстановите его и продолжите занятие.
3. Если во время выполнения комплекса возникает боль или дискомфорт, следует проконсультироваться с врачом. Боль может указывать на неправильную технику или на развитие заболевания.
4. Проводите занятия регулярно. Не ожидайте результатов сразу, первые улучшения проявятся через 1-2 месяца при постоянных тренировках.

В санатории «Горный» в Краснодарском крае специалист ЛФК подберет индивидуальную программу упражнений для тазобедренных суставов с учетом степени заболевания и ваших особенностей. Вместе с инструктором вы изучите правильную технику гимнастики, которую сможете затем использовать в домашних условиях.

«Верный выбор санатория – это важный шаг к сохранению и улучшению здоровья. «Горный» представляет собой курортный комплекс, накапливающий знания и опыт российской и советской курортологии. Современные медицинские аппараты, профессионализм персонала и увлечение своим делом — все это способствует продлению жизни», – отметил главный врач санатория Караулов Александр Олегович.

Заболевания суставов и их характерные симптомы

При развитии заболеваний суставов возникает боль, которая отдает в нижнюю конечность.

Артрит тазобедренного сустава

Это заболевание преимущественно наблюдается у людей старшего возраста. Главным признаком является ноющая боль в области таза. При возникновении артрита в костных структурах пациент испытывает дискомфорт и неприятные ощущения. Если артрит затрагивает околосуставные ткани, при ходьбе могут возникать острые, режущие боли. Боль чаще всего локализуется в передней части бедра.

Движения также могут сопровождаться чувством скованности. В таких случаях требуется назначение гормональных препаратов и нестероидных противовоспалительных средств, а также физиотерапия, массаж и мануальная терапия.

Коксартроз тазобедренного сустава

Эта патология начинает формироваться после 45 лет. На ранних стадиях она проявляется слабо, что делает её опасной, так как диагностика возможно лишь на этапе необратимых изменений.

Первоначально появляются легкие болевые ощущения в области таза, которые со временем могут переходить на конечности при ходьбе. По мере развития патологии наблюдается разрушение хряща в суставах, что приводит к иррадиации боли в конечности. Процесс может усугубляться сужением нервных окончаний и связок в области таза, вызывая постоянные боли, включая прострелы в пах и колено. В дополнение к консервативной терапии подбирается физиотерапия в зависимости от причины заболевания.

Бурсит тазобедренного сустава

Вокруг тазобедренной кости находится суставная сумка. При воспалительных процессах в ней ставится диагноз бурсит, который имеет две формы – вертикальный и седалищно-ягодичный бурсит. Лежание на поражённой стороне становится затруднительным из-за сильной боли и дискомфорта.

Лечение бурсита заключается во введении глюкокортикостероидов инъекционным путем. Также необходимо ограничить двигательную активность во время острого патологического процесса.

Тендинит

Чаще всего эти воспалительные процессы наблюдаются у людей, занимающихся тяжелыми физическими нагрузками или профессиональным спортом. Это приводит к поражению связок и ограничению подвижности суставов. При попытках опереться на больную конечность Возникают выраженные боли.

Остеомиелит

Данная болезнь затрагивает длинные трубчатые кости конечностей. Это инфекционный процесс, сопровождающийся отёчностью, деформацией сустава, местным повышением температуры, покраснением и значительной болью в области воспаления.

Диагностика патологии

Болевые ощущения могут быть связаны с различными заболеваниями. Не рекомендуется самостоятельно пытаться справляться с неприятными симптомами. Крайне важно установить точный диагноз, после чего пройти назначенное лечение тазобедренных суставов в специализированной клинике в Москве.

Чтобы определить провоцирующий фактор развития неприятной симптоматики, врачами применяются различные методы диагностики. Вначале проводится визуальный осмотр и пальпация болезненного участка. Врач собирает анамнестические данные.

На основе жалоб пациента назначаются следующие диагностические исследования:

• Лабораторный анализ крови и мочи.
• Биохимический анализ крови.
• Рентгенографическое исследование.
• Тесты на ревматоидный фактор.
• Протеинограмма.
• Компьютерная томография.
• Магнитно-резонансная томография.
• Изучение проходимости сосудов.
• Ультразвуковое исследование.

Что нельзя делать при артрозе тазобедренного сустава: рекомендации

На данный момент это заболевание считается хроническим. Тем не менее, существуют методы, позволяющие существенно облегчить состояние пациента, предотвратить развитие необратимых изменений в суставе и отложить или вовсе избежать операции.

Артроз тазобедренного сустава проходит через несколько стадий. Следовательно, чем раньше будет начато лечение, тем успешнее оно станет. Поэтому не следует игнорировать «первые симптомы», указывающие на наличие патологии в суставе, заниматься самолечением или безответственно относиться к рекомендациям специалистов (отказываться от назначенных препаратов, самовольно менять дозировку или режим приема и так далее).

Для снятия симптомов важно начать с изменений в привычном образе жизни. Рекомендации врачей в этом отношении касаются факторов, способствующих дегенерации и дистрофии тканей: при артрозе нельзя подвергать сустав избыточным физическим нагрузкам, поднимать тяжести, ограничивать сустав в движении при длительных прогулках и при наличии избыточного веса необходимо снизить массу тела.

Однако полностью исключать физическую активность также нельзя. Очень важно заниматься лечебной физкультурой, комплексы которой разрабатываются индивидуально врачом для каждого пациента, выполнять утреннюю зарядку для повышения тонуса и улучшения кровоснабжения суставных тканей, а также подвижности. Полезны также умеренные нагрузки — ходьба на лыжах, плавание и другие. Важно избегать болевых ощущений во время выполнения упражнений, так как боль может вызывать спазмы мышц и сосудов, ухудшая питание суставного хряща.

Что не рекомендуется делать при артрозе тазобедренного сустава:

• Игнорировать прогрессирование симптомов (изменение характера или усиление боли, уменьшение объемов движений и т.д.);
• Заниматься видами спорта, связанными с нагрузкой на тазобедренный сустав (бег, прыжки, горные лыжи, баскетбол, футбол, волейбол и т.д.);
• Носить неудобную обувь;
• Отказываться от использования рекомендованных врачом вспомогательных средств при ходьбе (например, трости);
• Пользоваться некомфортной мебелью, спать на неортопедическом матрасе;
• Необоснованно питаться (злоупотреблять высококалорийными, несбалансированными продуктами, увлекаться диетами и т.д.);
• Игнорировать лечение существующих заболеваний опорно-двигательной системы (плоскостопия, проблемы с осанкой, искривления позвоночника, остеохондроз и т.д.);
• Курить и злоупотреблять алкогольными напитками;
• Находиться в постоянном стрессе;
• Перетруждаться и пр.

Лечение

Специалисты ГлавМедЦентра успешно лечат артроз тазобедренного сустава с применением безоперационных методов. На ранних стадиях терапии может быть достаточно разгрузки сустава и медикаментозного лечения (включая локальную инъекционную терапию) противовоспалительными, анальгетическими препаратами, нормализующими кровообращение и содержащими кальций, миорелаксантами, хондропротекторами и т.д.

В дальнейшем лечение может включать:

• Терапию плазмой, обогащенной тромбоцитами;
• Введение медоксидных блокад;
• Инъекцию «жидкого импланта» (на основе гиалуроновой кислоты);
• Использование биоимпланта Bio-Oste;
• Массаж;
• Ультразвуковую терапию;
• Остеопатические и мануальные методы терапии и т.д.

Необходимый объем терапии может быть определён только доктором после проведения всех диагностических исследований. Если вы замечаете у себя симптомы артроза тазобедренного сустава, обратитесь за помощью, позвонив по телефону:

+7(812)907-50-50

+7-921-907-50-50