Что делать, если после сбора грибов болят мышцы ног

Если после сбора грибов у вас болят мышцы ног, важно обеспечить себе отдых и восстановление. Постарайтесь не перегружать ноги, а если возможно, полежите с поднятыми конечностями, чтобы улучшить кровообращение.

Кроме того, полезно сделать теплые ванны или массаж для расслабления мышц. Обратите внимание на правильное питание и достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать организм в тонусе и предотвратить обезвоживание.

Боль в мышцах

Человеческий организм состоит более чем из 600 мышц. Благодаря скелетным мышцам, связкам и костям мы способны на движение. Мышечная боль, также известная как миалгия, может возникать в состоянии покоя, проявляться при касании или во время активных движений.

Болезненные ощущения могут распространяться за пределы поврежденных мышц, что называется иррадиацией боли. Для выявления настоящей причины болевого синдрома и его избавления требуется тщательная диагностика.

Как проявляется боль в мышцах

Болевые ощущения часто выражаются в виде ломоты, чувства жжения, тяжести, покалывания, выкручивания. Помимо этого, человек чувствует слабость, его движения затруднены. Внешний вид мышцы или кожи над ней зависит от причины боли: может наблюдаться покраснение, отек, а возможно, что снаружи не будет заметно никаких изменений. Боли в мышцах могут сопровождаться ощущением «пробегания мурашек», чувством распирания и тяжести.

Мышечная боль иногда сопровождается рядом симптомов, которые указывают на серьезность состояния. В такие моменты нужна немедленная медицинская помощь.

• проблемы с дыханием;
• боль в грудной клетке, отдающая в руку, шею или нижнюю челюсть;
• нарушение зрения; двоение;
• проблемы с мочеиспусканием;
• изменения психического состояния, потеря сознания;
• онемение в некоторых частях тела;
• судороги;
• высокая температура вместе с ригидностью затылочных мышц (трудность или невозможность наклона головы).

Почему болят мышцы после фитнеса и танцев

Если танцы и фитнес — часть вашей жизни, вам знакома болезненность в мышцах после интенсивной тренировки. Обычно боль из-за перегрузки появляется через несколько часов или на следующий день после занятий 7 и проходит в течение следующих 48 часов 4 , реже дискомфорт ощущается 5-7 дней 5 .

Не важно, занимаетесь ли вы бодибилдингом, танцуете, например, самбу или джайв, или просто занимаетесь балетом, в какой-то момент ваши мышцы начинают испытывать нехватку кислорода, приводящую к накоплению недоокисленных веществ, таких как молочная кислота (лактат). Это накопление вызывает закисление мышечных тканей и приводится к ощущению усталости или «ломоты».

Совсем недавние исследования установили, что боли в мышцах после физических нагрузок связаны не только с накоплением лактата, но и с наличием микроповреждений. В результате перегруза мышц инициируется воспалительная реакция, в финале которой образуются активные вещества, способствующие легкому отеку тканей, раздражению нервных окончаний и повышению болевой чувствительности.

Полезные советы

Физическая активность крайне важна для поддержания здоровья, но адаптировать тело к физическим нагрузкам нужно постепенно, даже при подготовке к соревнованиям:

• Выбирайте удобную обувь и одежду.
• Не забывайте делать разминку перед тренировками.
• Начинайте с выполняемых без усилий упражнений. Если вы вели малоподвижный образ жизни, лучше ограничиться легкими физическими нагрузками.
• Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок в течение нескольких недель или месяцев.

При возникновении резкой, острого характера боли во время нагрузки, за которой следует длительный болезненный спазм, ограничивающий движения, необходимо обратиться к врачу для исключения возможного растяжения или разрыва мышцы.

Боли в теле после работы на даче или ремонта

Работа на даче может стать настоящим испытанием для суставов и особенно для спины. Каждый раз, когда вам необходимо наклоняться, поднимать тяжелые предметы или находиться в неудобной позе, мышцы могут перенапрягаться.

Боль вызвана спазмами в мышцах. Спазмированная область образует некий «мышечный чулок» вокруг источника боли, однако сам спазм только усиливает чувствительность, активируя «молчащие» нервные окончания и переводя их в состояние легкой возбудимости.

Раздражение болевых рецепторов усиливается еще и потому, что, сокращаясь, мышечная ткань сжимает кровеносные сосуды, питающие ее 2 , а кислородное голодание мускулатуры приводит к еще большему спазму и боли 2 . Порочный круг замыкается 2 , и, если не разорвать его, тело как бы привыкает к боли, и она становится хронической 4 .

Полезные советы

Чтобы ремонт, переезд или работа на даче не стали причиной дискомфорта и боли в мышцах, соблюдайте простые правила 1 :

• Избегайте резких движений, включая амплитудные повороты позвоночника.
• Работайте, максимально выпрямив спину и сохраняя вертикальное положение.
• Поднимая тяжести, старайтесь находиться на одной линии с грузом, присаживайтесь, поднимайте груз и выпрямляйте колени.
• При перемещении тяжестей, таких как холодильник или диван, дышите ровно, ноги держите на одной линии и не наклоняйтесь в сторону. Опускайте груз на выдохе.

С возрастом вероятность постоянной боли возрастает. Пожилым людям следует особенно внимательно относиться к проявлениям боли и не допускать ожидания, что она пройдет сама.

Плоскостопие

Плоскостопие — ортопедическое заболевание, при котором изменяется форма сводов стопы, то есть у людей нет арки на внутренней стороне стопы. Она нужна для амортизации — принятии нагрузки на себя. При плоскостопии боли в ногах появляются не всегда, так как заболевание может протекать бессимптомно, но если возникают, то локализуются в области пятки или свода стопы.

Сопутствующие симптомы: Помните, что кроме боли в ногах, могут возникать отеки, быстрое утомление, дискомфорт при ношении обуви и натоптыши. Возможно локализация боли в области спины.

Причины:Наследственная слабость связок и мышц стопы, что приводит к снижению ее функций. Как правило, заболевания является приобретенным и возникает под воздействием различных факторов. В числе таких факторов:

• избыточный вес;
• неправильно выбранная обувь;
• травмы нижних конечностей;
• анатомические изменения в структуре стопы.

В редких случаях бывает и приобретенное плоскостопие.

Куда обратиться: В первую очередь к травматологу-ортопеду, а при необходимости и к хирургу.

Диагностика:На приеме врач проводит визуальный осмотр, оценивает состояние стопы под нагрузкой. При необходимости пациента направляют на рентгенографию, а также проводят плантографию — снимают отпечаток отпечаток стопы.

Лечение: В рамках лечения могут использоваться как консервативные, так и хирургические методы. На начальном этапе плоскостопия рекомендуется консервативная терапия: ношение ортопедических стелек или обуви для поддержки стоп, а также физиотерапия, например, магнитотерапия. На более поздних стадиях могут потребоваться оперативные вмешательства.

Профилактика:Так как заболевание развивается в детском возрасте, необходимо проходить детские профилактические осмотры у ортопеда, чтобы своевременно обнаружить нарушение.

При выявленном плоскостопии важно следить за весом, выбирать правильную обувь, минимизировать использование каблуков, а Выполнять назначенные врачом упражнения для ног.

Артрит

Артрит — ревматическое заболевание, при котором воспаляется один или несколько суставов. При поражении ног боль появляется постепенно и на протяжении месяцев усиливается. Чаще локализуется в стопах, также может возникнуть в коленных суставах. Особенно сильно боль ощущается во время занятий спортом или при прощупывании.

Сопутствующие симптомы: Боли в ногах, вызванные артритом, могут сопровождаться:

• отеками в пораженной области;
• покраснением кожи;
• ощущением жжения в суставах;
• хрустом и щелчками при движении;
• ограничением подвижности, особенно после сна.

Причины:Причины некоторых форм артрита точно не известны. Воспаление может возникнуть из-за наследственной предрасположенности, аутоиммунных заболеваний, инфекций, а также при травмировании суставов. Роль играет и воздействие внешней среды — появлению артрита могут быть подвержены люди, которые курят или живут в среде с загрязненным воздухом. К другим факторам относятся нехватка витамина D и ожирение.

Куда обратиться: К врачу-терапевту, хирургу или ревматологу.

Диагностика: Специалист проведет физикальное обследование, оценив характер боли и наличие дополнительных симптомов. Для уточнения состояния могут назначаться анализы крови, мочи и суставной жидкости.

Также пациент проходит рентгенографию. Может потребоваться прохождение магнитно-резонансной томографии или малоинвазивной артроскопии.

Лечение: Для облегчения болевого синдрома назначаются противовоспалительные препараты. Чтобы улучшить качество жизни, могут быть предложены физиотерапевтические процедуры, лечебный массаж и физическая терапия. В тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство — замена сустава имплантами, сращивание суставов для их неподвижности или промывание суставной полости.

Профилактика:Рекомендуется вести активный образ жизни, поддерживать массу тела в норме, избегать переохлаждения.

Консервативная терапия

В большинстве случаев облегчение боли и дискомфорта в нижних конечностях достигается с помощью консервативных методов. Эффективны анальгетики и противовоспалительные препараты, которые могут применяться в виде таблеток, инъекций и мазей. В зависимости от причины могут понадобиться и другие медикаменты.

Дополнительно рекомендуются физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, кинезиотерапия, массаж и мануальная терапия.

Хирургическое лечение

Необходимость хирургического вмешательства возникает только при серьезных травмах и благоприятных ситуациях (например, сложные межпозвоночные грыжи, варикозное расширение вен, облитерирующий атеросклероз 3 и 4 степени).

Чтобы предотвратить слабость и тяжесть в ногах, рекомендуется:

• поддерживать оптимальный вес;
• следить за сбалансированным питанием;
• заниматься физической активностью;
• избегать статических нагрузок;
• ограничить ношение обуви на высоком каблуке.

Вам может быть интересно: Почему отекают ноги?

Отеками называют состояние, при котором в определенных органах или межклеточном пространстве скапливается избыточное количество жидкости. Наиболее распространены отеки ног, причиной которых являются постоянные нагрузки на нижние конечности. Они могут появляться как на одной ноге, так и на обеих сразу, и чаще всего наблюдаются вечером. В основном жидкость накапливается в области голеней и стоп.

Причины усталости в ногах

Усталость в ногах часто становится не просто дискомфортом, но и может мешать выполнению трудовых обязанностей. Такие ощущения мешают спать и могут вызывать ночные пробуждения, зачастую сопровождаясь судорогами. Если вы заметили подобные симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причин их возникновения.

Ноги принимают на себя всю тяжесть тела, выполняют опорную и двигательную функции, из-за чего подвергаются усиленным нагрузкам. Поэтому малейшая асимметрия в мышечном и связочном аппаратах, возникающая по разнообразным причинам, способна вызвать боль и тяжесть в ногах, что ограничивает подвижность и вызывает множество проблем.

Тяжесть в ногах может быть вызвана множеством факторов. Наиболее распространенными являются сосудистые заболевания, включая варикозное расширение вен, флебит и тромбофлебит, а также ряд других состояний, таких как тромбоз, посттромбофлебитический синдром, эмболия, эндартериит, облитерирующий атеросклероз нижних конечностей и синдром Лериша. Также тяжесть в ногах может возникать при сердечной недостаточности, травмах, заболеваниях позвоночника (например, остеохондроз и грыжи), а также при заболеваниях мышц, включая миозит, миоэнтезит, фибромиалгию, краш-синдром и разрывы мышечной ткани. Повреждения связок и сухожилий, такие как тендинит и фасциит, состояния суставов (артрит и остеоартроз) также могут привести к подобным симптомам. Поражения периферической нервной системы, такие как радикулит и диабетическая полинейропатия, также стоит учитывать. Кроме того, болезни лимфатической системы, воспалительные процессы, системные заболевания (ревматизм, диабет) и даже плоскостопие могут быть причиной. Ожирение и недостаток витаминов и минералов также не стоит сбрасывать со счетов. Утреннее появление тяжести в ногах может указывать на переутомление или интенсивную физическую активность накануне.

Люди, чувствительные к изменениям погоды, могут заметить проявления тянущей боли и дискомфорта в ногах за пару дней до ожидаемого ухудшения погодных условий. Варикозное расширение вен нарушает нормальное венозное кровообращение из-за повреждений клапанов, что приводит к расширению вен, истончению их стенок, скоплению крови и, как следствие, гипоксии, что проявляется болями и отеками.

На начальных стадиях боли тревожат только в вечернее время, особенно после длительного стояния. Со временем они усиливаются, возникают в любое время, появляются сосудистые звездочки и сосудистые сеточки, проступают варикозно-расширенные вены. При отсутствии лечения кожа приобретает синюшный оттенок, ноги покрываются экземой и варикозными язвами.

Статистика свидетельствует о том, что женщинами реже, чем мужчинами, испытывают боли в ногах. Это можно объяснить их предпочтением к ношению высоких каблуков и гормональными изменениями, которые происходят у женщин в разное время: в процессе менструального цикла, при приеме контрацептивов, во время беременности и в климактерический период.

Основная причина тяжести в икрах ног у мужчин – облитерирующий атеросклероз, который может быть спровоцирован курением. Посттромбофлебитический синдром При слабых компенсаторных способностях организма после перенесенного тромбоза может развиваться посттромбофлебитический синдром.

При наличии тромба венозные клапаны оказываются поврежденными, что влечет за собой повышение давления в венах и приводит к застойным явлениям, разрывам мелких сосудов, подкожным кровоизлияниям. У человека возникают болезненные ощущения, зуд, скованность и ощущение тяжести в нижних конечностях. Это также сопровождается сильными отеками, изменениями цвета кожи и возможным образованием трофических язв, вплоть до некроза.

Болевые ощущения при посттромбофлебическом синдроме могут иметь тянущий и распирающий характер, усиливаясь при физической нагрузке и уменьшаясь во время отдыха. При сердечной недостаточности сердце не может нормально перекачивать кровь, что приводит к кислородному голоданию органов.

В результате наблюдаются затруднение дыхания, одышка, усиленное потоотделение даже при малейшей физической нагрузке, головокружение, отечность и тяжесть в ногах ниже колена. Лимфедема Из-за нарушения проходимости лимфатических сосудов лимфа накапливается в мышцах и подкожной клетчатке.

Из-за этого пораженные конечности начинают отекать и болеть, что вызывает чувство распирания, дискомфорта и ограничивает подвижность сустава. В особо тяжелых случаях может развиться слоновость или образоваться трофические язвы. Плоскостопие приводит к неправильному распределению нагрузки на связки и сухожилия.

Поэтому ноги быстро устают, появляются боли в ногах и пояснице, особенно к концу рабочего дня. Возможны отеки, судороги, головная боль. Невралгия В результате воспаления седалищного нерва возникают тянущие или простреливающие боли в ягодицах, пояснице и ногах, которые усиливаются в сидячем положении, при разгибании ноги (при сгибании ослабевают) и в ночное время.

При этом могут наблюдаться тяжесть в ногах выше колен, отечность и онемение, утрата чувствительности, атрофия мышц и нарушения в походке. Заболевания почек часто сопровождаются частыми позывами к мочеиспусканию, болями в этой области, а также дискомфортом в пояснице, не редкость и облучение болей в пах или живот. Далеко не редки отеки на лице или ногах, увеличение температуры тела и артериального давления. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на ноги и сердце, что увеличивает объем межтканевой жидкости и венозный застой.

При этом клетки подвергаются гипоксии, так как не получают достаточного количества кислорода. Поэтому довольно часто людей, имеющих лишние килограммы, тревожат боли в ногах. Продолжительная статическая нагрузка При статических нагрузках мышцы испытывают усиленное напряжение, так как постоянно находятся в состоянии активности.

Также избыточный вес сжимает сосуды, что мешает нормальному кровообращению в нижних конечностях. В результате люди, которые долго стоят, часто испытывают тяжесть и боль в ногах, особенно к вечеру.

Методы диагностики Чтобы выяснить, почему возникает ощущение тяжести в ногах, необходимо пройти комплексное диагностическое обследование: сбор анамнеза; визуальный осмотр, который включает пальпацию, тестирование и проверку рефлексов; ультразвуковое исследование больной конечности; рентгенографию; ангиографию сосудов; радионуклидное сканирование; компьютерную или магнитно-резонансную томографию; лабораторные анализы. При необходимости дополнительно делают УЗИ почек.

Для лечения врач сначала уточняет характер симптомов и выявляет причины, затем назначает необходимые меры на основе полученных данных. Для достижения полного выздоровления необходимо устранить источники болей и вернуть подвижность конечностей, чтобы вернуться к активной жизни.

Помощь до диагностического обследования В целях быстрого облегчения боли рекомендуется оставить ноги на возвышенности и полежать 15-20 минут. Полезными могут быть и контрастные ванночки для ног: одну минуту держать в холодной воде, последующую – в горячей, повторяя процедуру 4-5 раз.

Консервативная терапия В большинстве случаев устранить боли и дискомфорт в нижних конечностях удается при помощи консервативных методов. Эффективное действие оказывают анальгетики и противовоспалительные средства (в виде таблеток, инъекций, мазей). В зависимости от причины болевых ощущений могут понадобиться и другие медикаменты.

Также могут быть назначены физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. Хирургическое вмешательство требуется лишь для сложных травм или в запущенных случаях, таких как осложненные межпозвоночные грыжи и варикозные расширения вен на последних стадиях. Профилактика С целью предотвращения тяжести и слабости в ногах полезно: поддерживать нормальный вес, придерживаться сбалансированного питания, заниматься физической активностью, избегать статических нагрузок и не злоупотреблять высокими каблуками.

Методы диагностики

Для установления причины возникновения боли в голенях первоочередную роль играют осмотр и сбор анамнеза. Также могут применяться такие диагностические методы, как:

• УЗИ сосудов и артерий пораженной ноги;
• МРТ;
• электронейромиография нижних конечностей;
• лабораторные исследования.

УЗДГ (ультразвуковая допплерография)

КТ (компьютерная томография)

МРТ (магнитно-резонансная томография)

УЗИ (ультразвуковое исследование)

УЗДС (дуплексное сканирование)

Компьютерная томография позвоночника Diers

Чек-ап (комплексное обследование организма)

Цитата специалиста ЦМРТ

Шантырь Виктор Викторович Ортопед • Травматолог • Стаж 43 года

Цитата от специалиста ЦМРТ

Наиболее распространенными причинами болей и тяжести в икрах являются сосудистые заболевания, воспалительные процессы в мышцах, а также чрезмерные физические нагрузки. Эти симптомы могут указывать на серьезные проблемы. Для их выявления необходимо провести углубленное диагностическое обследование и получить квалифицированную консультацию.

Шантырь Виктор Викторович Ортопед • Травматолог • Стаж 43 года

К какому врачу обратиться

Запишитесь к терапевту, который назначит необходимое обследование, а также, в зависимости от дополнительных симптомов, может рекомендовать консультации специалистов, таких как флеболог, ортопед или невролог.

При диагностированном варикозном расширении вен полезна компрессионная терапия. Для этого используются эластичные бинты или компрессионный трикотаж для фиксации бедер и голеней, что позволяет снять нагрузку со стенок вен, снижая риск их растяжения и тромбообразования.

Компрессионные изделия улучшают общее самочувствие, устраняют болевые ощущения и чувство тяжести в конечностях. Для коррекции нарушений венозного кровообращения назначают таблетированные препараты,как правило системные венотоники, то есть вещества, повышающие упругость венозной стенки, препараты с ангиопротекторным действием. Для снятия воспалений принято использовать нестероидные противовоспалительные препараты.

В случаях болей в икроножных и голенях при миозите обычно назначают противовоспалительные средства в виде гелей или мазей. Затронутая мышца должна находиться в состоянии покоя. Хорошо зарекомендовали себя физиотерапевтические процедуры, такие как магнитотерапия и парафинотерапия, которые улучшают кровообращение и уменьшают отеки. После выявления причины миозита обязательно назначают специфическую терапию, например, антибиотики.

При травмах икроножных мышц рекомендуется сочетать массаж с тепловыми процедурами. Избавиться от боли помогут анальгетики.

При наличии неврита или полиневрита, после установления причины болезни, проводится лечение, направленное на восстановление проводимости нервных волокон.

Чтобы облегчить боль в икроножных и голенях, применяются различные реабилитационные методы:

• занятия лечебной физкультурой;
• физиотерапия;
• мануальная терапия или остеопатия;
• и другие.